怀孕如何养身体?_育儿万事通

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你好,我是宝妈,现在产后140斤,减肥非常不容易。在怀孕期间我从120斤直接涨到160斤,40斤的肉肉来自于“营养补充”,所以不能胡吃海塞。下面是我给出的联系,

首先,怀孕期间也要控制饭量,主食要控制,比如米饭一顿只需一个拳头大小。

其次每天保证一个鸡蛋,适量吃一些瘦肉,保证蛋白质的补充。

再次,保持每天吃水果,一天不能超过200g。

再次保证饮水量,充足的水分有利于羊水清澈。

最后,忌食辛辣寒性食品。

老公的陪伴还可以让你保持好的心情哦!

怀孕了,保养身体是非常重要的。没有好的身体,怀孕期间,就可能存在一定的风险。就连常见的感冒,都不能有。

首先,注重作息。

有些人,一怀孕就什么都不想动,嗜睡。把作息时间颠倒。在中医里讲的是精气神,充足睡眠让人的身心更加健康,但如果作息紊乱,肯定精气神不足,一些病菌容易侵蚀。

其次,注意营养。

摄取丰富的营养,也就是有良好的饮食习惯,不吃刺激之类的食物,例如茶、咖啡及酒等;食物种类可以多些、杂些,注意多多变化,加工食物最好是不吃了;也不可暴饮暴食等。多吃蔬菜水果,补叶酸和钙。

再次,注重运动。

运动是生命之源,孕期应保持适量的运动。有些人在孕期没事做喜欢躺在床上玩手机,有的是长期坐着玩麻将,这些做法都是不可取,坚持每天跑步。

最后,避开有害环境。

有些东西对宝宝有伤害的,比如,电脑,手机,信号发射塔等。

1、怀孕初期的嗜睡现象

怀孕初期,孕妇常感精神不济,动不动就想睡觉,其实无需太担心,嗜睡是正常的生理现象。

医师指出,孕妇的基础新陈代谢增加,妊娠期母体分泌系统产生变化,体内热量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。此外,怀孕初始,焦虑、期待的心理层面影响程度其实大於生理层面。幻想在子宫里成长的新生命有著天使般的面容,却也担心胎儿是否健康,身材是否变形走样,既期待又怕受伤害的怀孕心情,让新手妈妈更加疲惫不堪。

足够的睡眠对孕妇是十分重要的,如果嗜睡情形影响了生活或是作息,建议准妈咪可以少量多餐,维持血糖一定浓度;此外,疲倦时不妨小睡片刻,但最好不要超过一小时,以免夜里失眠。而丈夫心理上的支持与行动上的关怀更是莫大的帮助。

2、怀孕初期小心异常腹痛

怀孕期间的腹痛是很常见的现象,腹痛的原因很多,有些是怀孕的正常现象,有些则代表严重的疾病。怀孕初期的腹痛最常见的原因,乃是由於怀孕后子宫变大,子宫韧带受牵扯而引起。通常这种疼痛并不会很严重,可能会造成一些不适,但不会影响日常生活。疼痛的位置并不固定,有时在左下腹,有时则在右下腹,疼痛时间持续很短。

在经过医师检查,确定没有其它异常,这种腹痛通常并不需要特别治疗,但若是疼痛程度较严重,则可以请求医师给予止痛药或进一步的诊治,确知是否有流产、子宫外孕、卵巢肿瘤等问题。

3、怀孕初期应避免出入高温场所

三温暖可促进身体新陈代谢,可是对准妈咪来说,若长时间处於高温状态又无法散热,很可能会造成胎儿畸形。这是因为怀孕初期胎儿尚未成形,胚胎在子宫壁内还不稳定,假使孕妇使身体内的温度高过38.9℃,即会导致胚胎内染色体断裂或胎儿脑神经系统缺陷(如无脑症)。曾有研究指出,在东欧国家铁工厂工作的妇女,生出畸胎的机率就比一般人高。

况且身体持续高温会使孕妇血管扩张,血液大量流到皮肤表层,增加心脏的负荷,可能导致有心脏病的孕妇心脏病发;而子宫、胎盘血流量也会因此减少,使得胚胎的养份供给锐减。

所以,孕妇在怀孕初期应避免长时间处於密闭的高温场所,如洗三温暖;如果偶尔想在家泡个热水澡,切记水温应低於38℃,时间控制在15分钟之内,并保持通风以利散热。此外,生病发烧,也要立即就诊治疗。

这种不用问了吧,一般人都知道。生活规律,心态良好,适当运动不要熬夜。

怀孕后身体健康正常,是不必去在意什么养身之事,多劳动,多走路,除正常上班外,勤做家务,饮食正常,睡觉正常,产后恢复比较快,如果孕妇懒隨,睡得太多,很少走动吃得太多,身体肥胖,产后越变肥胖,这是过于重视吃的结果,想要肥胖孕妈妈多吃肉,少走动即可获得增加50斤左右的效果。

吃清淡点,多休息,生活有规律[呲牙]心情好[爱慕][爱慕]

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