孕妇不吃点心,不吃宵夜,不爱吃肉却体重飙升是怎么回事?_育儿万事通

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怀孕后孕妇的体重会随着孕周的增长而渐渐地增加,一般来说,在孕早期孕妇的体重增长的很慢,而且还有可能会出现体重下降的情况。这是因为孕早期孕妇多半受孕激素的影响而产生妊娠反应,从而会出现很多不适感,所以在饮食方面很可能会食欲减退并且还有可能会孕吐。

而到了孕中期,孕妇就会慢慢的长体重了,因为一般情况下,到了孕中期,孕妇的妊娠反应会逐渐的消失,孕妇也会变得能吃起来。

特别是孕晚期,是孕妇体重增长最迅速的时期,因为在这个阶段孕妇对食物的需求量很大,再加上是胎儿储存皮下脂肪的阶段,所以孕妇会格外的能吃。

或者是因为胎儿发育子宫增大的原因,孕妇身体各部位出现了生理性水肿,因为水肿的原因,孕妇的体重明显增长。

但是,虽然说孕期增长体重是正常现象,但是一般来说,孕妇整个孕期增长的体重最好控制在30斤以内,特别是体重基数比较大的孕妇,增长的体重会减少,一般控制在10——30斤最佳。

孕妇不吃点心,不吃宵夜,不爱吃肉却体重飙升是怎么回事?

孕妇不吃点心不吃宵夜只能说孕妇的饮食比较规律,而不吃肉则代表孕妇饮食不够均衡。

可能会有孕妇疑惑,明明自己饮食规律,不吃点心宵夜,而且还不爱吃脂肪多热量大的肉类,为什么体重却还是蹭蹭的涨。毫无疑问的可以说这也是令很多孕妇感到困惑的事情,其实,孕妇不吃点心宵夜只能说孕妇饮食比较规律,而不吃肉则代表孕妇饮食不够均衡。这一切并不能说孕妇就会因此而体重增长慢,因为孕妇体重增长快并不只是因为多吃肉和吃点心宵夜原因,还有其他的原因也会令孕妇体重增长迅速的。

孕妇之所以会长胖并不只是因为吃肉或者吃点心了。孕妇只吃水果也是会导致体重飙升的。因为水果糖分大,而含糖量高的食物孕妇吃多了,不仅有发胖的可能,还可能会导致妊娠期糖尿病的发生。对孕妇自身和胎儿的健康与安全不利。

孕妇不吃点心宵夜不爱吃肉仍然体重飙升,那么可能与孕妇平时的饮食有关。导致孕妇发胖了可能不吃加餐和肉类的摄入,可能是吃多了糖分高的食物,或者是饮食吃的太过精细。孕妇平时虽然不爱吃肉不吃点心宵夜,但是平时可能爱吃水果,或者是每顿饭主食吃的多,多为精细的米面,虽然这样利于肠胃蠕动好便于消化,但是却也容易导致体重增长过快。或者是孕妇虽然三餐规律,但是每一顿吃的都比较多。这也是有可能导致发胖的。

因为孕妇体重增长过快并不只是加餐和吃肉导致的,所以孕妇可以均衡饮食,适量的吃肉,饿的难受也可以加餐。但是平时的饮食习惯可以改一改。

即便是孕妇体重增长快,也不建议孕妇不吃肉,因为孕妇的饮食应该多样化,最好是能够为孕妇提供所需求的营养。所以,孕妇不能为了不涨体重而不吃肉,因为,即便是孕妇不吃肉不加餐,孕妇仍然可能会体重增长迅速。

  1. 主食适当添加一些粗粮:因为米面这样的主食太过精细吃多也会导致发胖的。所以孕妇平时可以在主食中添加一些粗粮,这样饮食中添加一些膳食纤维可以达到少长肉的目的,。
  2. 每顿控制食物的摄入量,吃饱即可:孕妇体形增长过快,可能是因为每餐吃的都比较多,胃口比较大,所以就容易长肉。如果是这种情况导致的体重增长快,那么孕妇一定要控制饮食了,每顿吃饱即可或七八分饱,不要吃太多了。
  3. 少吃高糖分和高脂肪食物:高糖分的食物和高脂肪食物都是会导致孕妇发胖的。所以,不仅仅是肉类可以导致孕妇发胖,糖分高的食物也可以。所以,如果孕妇体重增长过快,那么一定要注意糖分的摄入。
  4. 多吃蔬菜和含高蛋白的肉类:孕妇平时饮食并不是说不能吃肉,相反孕妇平时的饮食需要均衡,肉类是必须要吃的。如果不想体重增长太快,或者是想减缓体重的增长速度,那么平时的饮食可以多吃一些蔬菜,尽量不要吃高糖分食物,特别是水果类。而肉类可以吃鱼肉、鸡肉、牛肉等富含蛋白质的食物,可以少吃猪肉。
  5. 平时多活动,特别是饭后:孕妇平时不要经常躺着或坐着,因为这样容易长肉。平时可以多活动活动,特别是饭后活动有利于促进肠胃蠕动,有利于消化,也有利于孕妇减缓体重的增长。

孕妇孕期体重有所增长是很正常的事情,但是为了孕妇和胎儿自身的健康以及以后顺利分娩,孕妇体重都不能增长太多。因为孕妇体重增长过快,可能会患上妊高症,不利于孕妇和胎儿的健康,所以,当孕妇有体重增长过快的情况时,一定要注意控制。一般来说,只要增长的体重控制在30斤以内,都是正常的时候。如果孕妇怀孕期比较瘦,体重小,那么怀孕后多增长一点也是没什么大碍的。但是,像高糖分和高脂肪热量食物,还是要适量吃,因为吃多了会增加孕妇患上妊高症的可能。

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在怀孕的初期,妈妈们的食欲不是很好,可能会有厌食、挑食的习惯,但等到孕中期,一般饮食就比较规律了。随着胎儿的发育,体重增加也会比较明显。

怀孕后体重飙升,都是增加的什么?

怀孕后,孕妈的体重会随着孕周的增长,而逐渐增加。尤其是怀孕4个月以后,体重增长明显,一周增长在500g左右。但孕妈们体重飙升,并不只是肌肉的增加,还有其他的体液以及内容物增加。

首先,孕胎儿、胎盘和羊水。

新生儿出生时的体重,大约在2500g~4000g之间,这个体重是在整个孕期逐渐增长的。足月的胎盘重量,一般占宝宝体重的1/6,也就是一斤左右。而羊水量,大约在1000g左右。这三类体液加起来,再加上分娩时的出血量,大约在1200g左右。

其次,血液、体液增加。

怀孕后孕妈的血液和体液,比孕前有所增加。其中血液增加在1500g左右,体液增加在1000g左右,总共有2500g。

Tips:孕妈的血容量增加,但铁元素并没有多,所以在孕期要多补铁,避免出现缺铁性贫血。而且孕晚期容易出现水肿、产后大量出汗,都是为了排出多余的体液。

最后,脂肪和蛋白质的储存。

前面两箱都是胎儿以及妊娠期生理所需而增加的,除了这些,孕妈体重的增加,还有长在自己身上的肉,这其中包括蛋白质、脂肪和肌肉,存储这些,是为了解决宝宝出生后的“吃饭”问题(胸部脂肪增加1000g左右)。

拿我自己来说吧,怀孕前是106斤,宝宝出生时124斤,整个孕期增长了18斤,生完孩子出院,已经回到了110斤。所以,孕妈别太担心自己的体重增长,只要在正常范围内(每周增长不超过500g),宝宝出生后会瘦下来许多的。

孕妇不吃点心,不吃宵夜,不爱吃肉却体重飙升是怎么回事?

怀孕后体重增长明显,和饮食有一定关系。但题主这样,饮食比较规律,且没有吃太多肉,为啥体重还会猛长呢?其实,不仅是饮食的缘故,和运动也有一定关系。

1、活动量少。怀孕后身体比较笨重,或担心胎儿的发育,大多数孕妈都会减少自己的活动量,不爱运动,甚至吃饱了就躺着。这样即使吃的少,也是很容易造成体重增长迅速的。

2、主食吃的多。不仅是肉类吃太多容易发胖,如果主食吃的太多,且比较精细,只有白面馒头和精装大米,这样有利于胃肠蠕动,好消化好吸收,也是体重增长的一大因素。

3、水果吃的多。老人们常说,多吃水果孩子的皮肤水灵。有些孕妈们怀孕后就把水果当饭吃,每天抱着水果吃,要知道,高糖水果是很常见的,吃太多不仅容易让自己发胖胖,还可能导致妊娠糖尿病的发生。

4、喝水比较多。孕期建议孕妈们每天的喝水量在1700ml~2000ml(《根据中国营养学会》对孕期膳食的标准)。超量且大口饮水,是容易引起水肿和羊水过多的,水分在体内滞留,也会让体重增加明显。

孕期如何长胎不长肉呢?

一般而言,整个孕期体重增长大约在12~18kg,如果体重增长过多,容易出现妊娠合并症。所以,建议孕妈们在孕期关注自己的体重增长情况,并且注意调整饮食结构。

A、主食中增加粗粮。主食比较精细,吃了容易发胖。在主食中可以增加粗粮,比如黑米、荞麦、燕麦、小米、玉米、糙米、红米等。粗粮中还含有比较丰富的膳食纤维,经常吃,不容易出现便秘情况。

B、选择含糖量低的水果。有些水果含糖量比较高,不仅会增加饱腹感,还可能会导致血糖升高。所以,建议妈妈们平时吃一些低糖水果,比如柠檬、柚子、樱桃、梨、番石榴、猕猴桃、木瓜、雪莲果、苹果等。

Tips:每天吃水果总量在500g左右为适宜,不建议把水果打成果汁来喝,这样摄入的含糖量一般都是超标的。同时呢,喝水注意小口喝,更容易被身体细胞所吸收。

C、增加一定的运动量。怀孕后不建议经常躺着或坐着,除非有特殊妊娠情况,医生叮嘱多卧床休息的。孕期保持一定的运动量,可以促进胃肠的蠕动,而且有利于消化,也是孕妈体重减缓增长速度很好的一个方式。

Tips:孕妈们可以在吃过饭后散步,平时做孕期瑜伽、慢跑、游泳等低强度的有氧运动。运动的时候胎儿会跟着孕妈的身体震动,这也是增进亲子关系,促进胎儿发育的好办法。

总之,孕期的体重增长还是要重视的,虽然没有吃宵夜、点心的习惯,但是也要注意平时的饮食,尽量清淡少盐,盐分摄入过多,也容易让身体出现浮肿现象的。

多平台邀约原创作者,高级育婴师,一位儿童心理学专业的二胎妈妈,专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享!希望这篇文章对您有所帮助!

不吃点心,不吃宵夜,不爱吃肉这就好像方面的我自己。

记得当时我自己怀孕中午在单位吃食堂,早晚在家老公自己做,没有宵夜没有点心,水果吃的也不多,肉只有周末吃,因为老是感到胀气,所以晚上也很少吃肉,但是体重很可怕长得快得一周长了快2斤。

而我身边的一个朋友,怀孕时候和老公吵架,有段时间一天三餐在外面吃,结果去医院检查胎儿偏大。

所以说有的孕妇真的是易胖体质。

孕妇易胖的三个原因

饮食结构不均衡

如果孕妈觉得自己吃得并不多,但是身上的体重却是蹦蹦蹦的往上涨,那么大部分原因肯定是吃错了。

  • 油脂类吃得过多
《2016年中国居民膳食》中关于孕妇的饮食建议,怀孕期间每天的油脂不超过25-30克,坚果每日的量在10克。很多妈妈注意了油的摄入却忽视了坚果。

一袋每日坚果的量是25克,也就是孕妇每天的坚果量不到每日坚果的一半,但是我自己怀孕期间经常看到同事们吃坚果都是按把的。坚果同样属于油脂类,吃的多了,一样会长肉肉。

  • 主食吃得过多

尤其是北方的孕妇,因为一日三餐都是以面食为主,稍不留意就会糖分和碳水化合物摄入过多。《2016年中国居民膳食指南》中提出孕妇每天的谷薯类275-350克,其中粗粮和薯类应该占到一半。如果不注意粗粮的摄入,同样很容易发胖。

  • 水果吃得过多

孕期每日的水果量在200-400克,但是水果不同含糖量也会不同,葡萄,香蕉以及苹果中的糖分含量都属于比较高的,200克的小番茄和200克的葡萄,经常吃葡萄的孕妇肯定更容易发胖。

孕妇本身吸收好

每个人的体质是不同的,所以吃同样的饭有的人长肉,有的孕妇长胎儿。因为每个人的消化功能不同,肠胃吸收功能不同,身体的新陈代谢不同,所以体质也不同。

身边的朋友上班一日三餐都在外面吃,产检胎儿还大两周,医生让控制一下饮食。如果孕妇本身吸收比较好,平时饮食就需要额外注意。

久坐导致

因为工作岗位的特殊性,很多办公室上班的孕妇更容易发胖。毕竟一天工作8个小时,几乎8个小时都在坐着,上班时候想要散步,我们只能下午茶时间约好去爬几层楼,因为在高楼里办公,散步的地方几乎没有,加上孕妇本身如果自己带饭,工作一天几乎运动的时间没有。

孕期如何避免体重蹭蹭蹭上长

饮食上保持三低一多

想要吃得健康少长肉,孕妇饮食要坚持三低一多,低油低脂低糖多粗粮。低油低脂需要多吃瘦肉,红肉以及白肉,但是最好少吃肥肉,坚果需要控制量。含糖量高的食物比如含糖量高的水果或者面包蛋糕类食物最好少吃。

粗粮具有高纤维低热量的优点,多吃粗粮可以促进肠胃蠕动,缓解孕期便秘,所以如果体重长得比较快,可以用粗粮代替一部分主食。

每天保持适量运动

孕妇每天需要保持适量运动。如果是长时间坐着不动,最好间隔1小时可以起来散步10-15分钟;白天没有时间,晚上可以通过散步来运动,每天累积走7000步就算适量运动。如果孕妇体质较好还可以继续。

如果体重长得比较快戒掉水果

如果孕妈确实吃的比较少,但是体重增长却超过标准不少,可以戒掉水果,用西红柿和黄瓜来代替水果,减少糖分的摄入。或者水果的量减半,都可以有效控制糖分的摄入。

总之体重长得快,大部分和摄入过多消耗过少有关,想要控制体重还需要从源头管控,那就是管住嘴,学会吃。

含泪握爪,作为一个吸收能力超级好,从高一就常年控制体重的人来说,怀孕真的是能泪流满面,不敢补不敢加餐,然而孕期还是妥妥重了28斤,神奇的是娃竟然有7斤多,生完宝宝几天就还剩8斤的样子,宝宝也是吸收力超强的宝宝……

只能跟你说……有这个体质真的没!办!法!还是好好控制体重吧,不过娃的体质会棒棒的。

我也是这样的情况。孕前120,前三月吐的厉害只剩112,后面虽然能吃了,但是跟之前的胃口还是相差很多,每餐也最多一小碗饭,水果倒是吃的特别多。不吃夜宵,偶尔一次。就是天天在家吃吃睡睡无所事事。结果16周去硬生生胖了6斤。幸好我有170,不然就该超重了。

体重飙升还是和婴儿在慢慢变化有一定的关系,我建议怀孕期间饮食可以多次少量,多吃一点对婴儿有益的饮食,并做好孕检工作,调整心情,保持愉悦!

问好,谢谢邀请。

一、孕妇不吃点心,不吃宵夜,不爱吃肉却体重飙升是怎么回事?

出现这个问题,无非三种原因:

一是运行少。

比如有的人怀孕以后,喜欢宅在家里不出门,觉得走几步都累,虽然吃得健康,但是还是会导致体重增加。

二是饮食没有控制好。

比如有人吃蔬菜比较多,以为不会长肉,事实上有些淀粉含量较高,吃了反而容易导致孕妇体重飙升。

三是除此之外,还有病理性原因。

比如孕期水肿,看起来就很像是长胖了,体重虚增,实际上却是水肿。

二、这样做,可以做到”长胎不长肉“。

1.头三个月正常饮食,每餐吃八分饱。

孕妇要做到按孕期的初、中、晚,阶段性合理地控制自己整个孕期体重增长。这是什么意思呢?就是说在怀孕的前三个月,孕妇体重不要增加的好。

虽然老人们常说:“要多吃,你不要营养,孩子还要呢。”但是,由于头三个月胎儿需要的营养极其有限,因此,孕妈正确的吃法应该是,在孕早期不必刻意为了胎儿去增加饮食,以前怎么吃,现在还怎么吃就对了。

有人头三个月食欲不佳,可适当少吃,不必强迫自己一定要多吃,每餐吃八分饱就行了。总是吐的话,尽量在饮食上多些做法,服用叶酸以清淡为主。

2.怀孕的中、晚期,少量多餐。

孕中晚期,也就是过了头三个月,胎儿所需要的营养渐多,孕妈这个时候就要保证食物摄入量相应慢慢增多。

为了营养全面,可以把饮食多做出一些花样。此时,孕妈胃口方面的不舒服会逐步消失,食量在增大,可多方面摄取营养。

同时,为了保证营养均衡,需要保持主食、肉类和奶制品方面的摄入量,但也不能过多,差不多也只是每天增加3-5口这个量。

怀孕的中、晚期,建议少吃多餐注意营养,可以从早期的每日三顿,变成每日4-5餐这个样子。

3.早睡早起,不吃零食不喝饮料,多吃有机食品。

除此之外,保持睡眠充足,不吃零食不喝饮料,多吃有机食物。比如无公害绿色的菜及肉蛋奶等,尽量吃本土生产的、当季的食物,对于那些经过包装、深加工和含防腐剂的食物尽量远离的好。

4.合适的、适量的运动。

对于孕妈来说,在运动方面,合适的,适量的运动为佳。

比如可以每天半小时的散步、瑜伽和普拉提等,建议根据自身情况选择和调整。

对于监测体重增长是否过重,可采取定期观察的方式。比如怀孕早期,每月监测一次;怀孕中、晚期,每周监测一次。最好在早晨起床时监测,以保证空腹,穿同重衣物等。

以上是对这个问题的解答,希望可以帮到您,顺祝孕妈和宝宝健康!

我是小晓样儿,育儿问题达人,健康领域创作者,多平台育儿领域原创作者, 欢迎关注。

有可能是你吸收变好了,饮食变规律了,我怀孕后就是这样。孕前想吃什么吃什么,饮食不规律,不想吃的时候一天只需要一顿饭,吃东西从不忌口,不论健不健康,端看心情,从不发胖,孕后能量高的垃圾食品根本不敢吃,否则就增重给你看!这才七个月,已经重了12斤了……

很多孕妈觉得怀孕后最理想的状态就是,只长肚子不长肉,但是却发现,真相根本不是这种情况。就像题主所说的,明明不吃点心,不吃宵夜,也不爱吃肉,可是体重却在飙升。对于爱美的孕妈来说,这着实有点儿让人抓狂。

其实之所以出现这种状况,是因为对吃饭和长肉两个概念上存在着误解。

吃点心加宵夜确实能够让人多长肉,但是不吃这些不代表不长肉。为什么呢?因为让人长肉的饭菜何止这些?单是馒头和白米饭就是妥妥的的长肉利器。

朋友家的女儿就是这样子,平常也不怎么爱吃肉,但是酷爱白米饭,朋友蒸了白米饭之后,不用吃菜,都能吃不少。就算是剩下的米饭,她也吃得津津有味儿。结果就是这个女孩长了一身肉,看着比同龄的孩子胖不少,一开始朋友还很纳闷,肉也没见吃多少,怎么这么胖啊?直到我们和她说,白米饭在长肉起的作用上比精肉还大,她才明白,女儿胖的原因所在。后来说一定要控制一下,但是养成的习惯了,可能胃也撑大了,这个孩子一直比同龄人看上去胖壮。

所以只要胃口好,即便你平常管住嘴,不单独吃点心,也不单独加夜餐,也不吃肉,吃饭的时候不少吃,自然会长肉。

不吃肉这说明对肉也存在着误解,孕妇在孕期需要多种营养成分,而肉类含有孕妇必不可少的营养,所以在孕期要适当的吃肉。

孕期要想体重不飙升,控制饮食只是一个方面,而且从孕妇的营养上来说,不建议过分控制,注意一下营养的合理搭配。

想要控制体重,可以适当的进行一下运动,比如做做瑜伽,散散步,爬爬楼梯,等等。但是孕期所有的运动都要量力而行,不要为了追求体重,而让自己过度劳累。

在孕期,最重要的是孕妇和胎儿的健康,所以只要自己的身体和肚子中的胎儿健健康康的,就不要太纠结体重了。

怀孕后不吃点心,不吃宵夜,不爱吃肉,并不表示不涨体重。这就像“爱吃肉的人胆固醇比较高,但完全素食的人胆固醇反而可能更高”,这是同样的道理。因为我们的身体有代偿性。

怀孕期间涨体重是正常的,不涨才不正常。

十月怀胎,胎儿不断发育生长,胎儿的体重就占了孕妇体重增长的26%左右,胎盘的重量约占5%,体液(包括羊水和水潴留以及血容量扩容)约占30%,另外还有母体的营养储备(包括脂肪)约占25%,所以对一位标准体重增长的孕妇来说,整个孕期体重增长13~13.5公斤都是正常的。

孕期控制体重增长,决不是单单减少饮食。孕期的营养补充,该补还得补。孕妇是不能减肥的,孕期如果营养不良,将会影响胎儿的健康发育和生长。

为什么孕妇不吃点心,不吃宵夜,不爱吃肉,反而体重增长得比较快呢?这里就要提到孕妇的饮食结构,以及膳食搭配是否合理的问题。

1、吃得虽然少,但是食物的碳水化合物含量高,或者对油脂的摄入较重,那么食物的升糖指数比较高,这样也会引起体重增长较快。尤其是有妊娠糖尿病或高血压的孕妇,容易出现虚胖和水肿,这一点是要找医生看一看的。

2、如果你的预产期年龄超过35周岁以上,这就属于高龄产妇。高龄产妇由于身体新陈代谢能力下降,所以孕妇吃的虽然少,但是能量消耗更少,又加上平时不注意运动,这样同样会引起体重飙升的情况。

3、还有一种情况是,主食虽然吃得不多,但是水果吃得特别多。中国居民膳食营养指南当中对孕妇吃水果的建议是每天200~400克水果就可以了,水果本身含糖量就比较高,比如说有的孕妇比较喜欢吃橘子,一次能吃1~2斤没够;或者吃苹果一天能吃3~4个,这都是不合理的。

孕期控制体重,主要做到适量运动,不能单靠控制或减少饮食。饭后半小时~一个小时散散步,或者有规律性地做孕妇操,瑜伽,游泳,这些都是可以的。但是运动的时候要保持有氧运动,通常不建议超过最大心率的60%为宜。

或者,孕妈可根据运动后的心肺功能来评估运动强度是否合理。一般来讲要做到“能说话,不能吃唱歌”就OK!如果运动过后,说话上气不接下气,那么表示你的运动强度过大。反之,如果运动过后唱歌还非常轻松,那就表示你的运动强度过低了。

祝你健康好孕!如有疑问请留言。

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