孕期吃什么水果?_育儿万事通

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每个孕妈在怀孕期间都会被要求吃很多水果,又怕吃错了水果对孩子不好。那么1—10月我们应该怎么吃水果呢?我们应该根据每个月胎宝宝的发育情况,所需营养来决定我们吃什么水果。我给你以下几点建议:

1~3月

主要补充叶酸,建议孕妈可适当吃些香蕉、菠萝。孕妈选择吃水果,应该选择甜分少的水果。孕期反应大,可适当吃一些猕猴桃、青苹果、乌梅、葡萄。孕妈少吃寒凉水果,比如梨子、李子、香蕉、柿子、柚子等。各种水果都要吃一些,而且要记得适可而止。

4~6个月

孕中期,胎宝宝的发育处于一个比较稳定的状态。孕妈要及时补充各种维生素、铁、钙。孕妈可适当吃苹果、橘子、番石榴、猕猴桃、樱桃、圣女果、橙子、石榴等。孕期便秘的孕妈可适当吃些火龙果、梨、柚子、香蕉。

7~10个月

孕晚期的孕妈,随着生产日近,身体会越来越不舒服。孕妈想吃什么水果就吃什么水果,只要不是寒性的水果就行。适当吃,各种水果都可以买来吃一些,保证营养均衡。橘子、草莓、苹果、猕猴桃、无花果、蓝莓、山竹、樱桃等水果都可以买来吃。

另外如果孕妈想生个皮肤白白的宝宝可适当吃些苹果、葡萄、橘子、枣子。想要宝宝皮肤好,眼睛亮,可适当富含维生素A 的水果,比如苹果、枇杷、香蕉、芒果等。想要宝宝长得高,就多吃一些猕猴桃、樱桃、苹果、百香果。

我是云里育儿说。一个只愿岁月静好,宝宝安好的全职妈妈。希望我的回答能帮助到您。您的点赞、评论、转发、关注都是对我最大的肯定和鼓励。

别人经历我不知道说说我吧。感觉怀孕吃百香果,西瓜,雪莲果最好啦。理由:

1,孕妇喜欢吃酸的,百香果不仅营养丰富维生素优良,还酸酸甜甜的,非常生津止渴开胃。

2,怀孕不适合吃热量太高的水果,清甜的雪莲果不仅通便,而且口感清爽,脂肪低,避免孕妇吃太多甜的水果造成血糖不稳定,后期控制体重有利于顺产!

3,西瓜。孕妇怀孕因为体温高,总觉得口干舌燥,西瓜生津止渴,水分丰富,夏天孕妇的最爱!

这些都是我吃的水果,不过水果毕竟寒凉,适可而止最好!

水果的主要营养价值是维生素和果胶(膳食纤维),所以孕妇可以吃水果,而且建议孕妇每天都吃。

孕妇怎么吃水果呢?

1、水果的种类:多样化。

孕妇吃水果,不要单一偏爱吃某一种,什么水果都可以吃一点,不要贪多就行了。每种水果所含的维生素都不一样,水果的种类越多样,那么孕妇摄入的维生素就越丰富,对胎儿发育就更好。

需要提醒像是:像某一些容易过敏的水果(比如芒果),孕妇不要吃,还有脂肪含量高的水果(比如牛油果)孕妇也要少吃,以及含糖量过高的茘枝、桂圆这类水果也要少吃或者不吃。

2、水果的分量:每天半斤到6两,不要吃多。

根据《中国居民膳食营养指南》关于孕产妇的营养建议,孕妇每天吃水果应控制在200~400克,水果虽然好吃,但是水果含有较多的果糖。这些糖在消化不了的情况下就转化为脂肪,所以吃很多水果同样会发胖的哦!具体请参考下图水果热量↓

3、孕妇吃水果的时间。

孕妇吃水果,不要选择在饭前吃,这样会影响正餐,应该间隔30分钟以上比较合理。通过建议上午9~10点,下午2~3点吃水果比较科学,或者建议将水果作为加餐,这样避免血糖升高。同时,也有利于水果中维生素的利用和吸收。

4、孕期水果的选择。

尽可能选择应季节的水果,当地或者产地离自己居住地比较近的水果。反季节的水果,孕妇应当少吃。或者需要保鲜经过长途运输的水果,这类水果可能存在添加剂或保鲜剂或激素偏多,也应该尽量少吃。

5、适合(推荐)孕妇吃的水果:

苹果、香蕉、芒果、葡萄、橙子、蓝莓、草莓、猕猴桃,西红杮。以上这些水果性平,且含有较多的维生素C、维生素A、花青素,以及较多的果胶(膳食纤维,有预防孕期便秘的效果)。

祝你健康好孕!

谢谢邀请 孕妇吃什么水果 大致都能吃一些 只要是凉性的水果少吃点就行 其他没有什么不可以的 但是孕妇容易便秘 热性的水果也要少吃些 我怀孕吃了一些燕窝 你可以吃一些

你好,我是最皮妈,很高兴与你一起探讨这个问题。

孕期每个阶段都不同,所以吃水果也有讲究。

孕早期

孕早期孕妈妈最好选择中性水果为主,比如:西柚,苹果🍎,葡萄🍇,柳橙,香蕉🍌,柠檬🍋,番石榴,凤梨等。热性水果要少量,可以和寒性水果搭配着吃,寒性水果如香蕉,梨,柚子也要有选择性的吃。

孕中期

孕中期孕妈们胃口大开,胎儿正迅速成长,所需营养也更多。孕妈可以吃葡萄🍇,苹果🍎,猕猴桃🥝,樱桃🍒,柠檬🍋,枇杷等。

孕晚期

在孕晚期孕妈可以多吃像橙子🍊,猕猴桃🥝,梨🍐,火龙果等维生素多的水果。体质偏热的孕妈最好少吃橘子,橙子中维生素含量很高,具有很好的软化和保护血管,降低血脂等功能。梨子中富含丰富水份和B类维生素等物质,可以有效起到安神,预防水肿和妊娠高血压的作用。火龙果有润肠通便的作用,可以适当食用。

结语

妈妈吃得营养,宝宝才能健康发育。切记任何水果都不要过量食用,日常适时定量吃才最健康。

怀孕吃这些水果,对胎儿对自己都有好点

孕期是一个比较特殊的时期,一个人吃饭,两个人吸收,要保证充足的营养,水果是大多数孕麻麻的最爱,但是很多麻麻有疑问,孕期吃什么水果好呢?

其实普通的应季水果都是比较好的,但是吃水果的时候要适量,下面我来列举一下。

在孕早期孕妈妈建议吃西柚、苹果、杏子、桃子、乌梅等等中性水果,其中西柚是孕妈妈在孕早期必不可选的一类水果,因为西柚中含有天然叶酸,这对于孕早期急需要补充叶酸的孕妈妈来讲真的是太适合不过了。而且孕早期很多孕麻麻都会有孕吐的现象,吃一点酸的水果,会有缓解孕吐的作用。

在孕中期时,随着孕妈妈子宫中胎儿的成长,孕妈妈所需要的营养物质是更多的,所以说,这时候孕妈妈吃水果的种类一定要丰富,比如苹果、樱桃、柠檬等等维生素含量丰富的水果都是较好的选择,当然在这个时期,樱桃对于孕妈妈来讲是最理想的水果,樱桃中含有铁元素的含量是极其高的,它可以有效的帮助孕妈妈促进铁元素的吸收,防止贫血的发生。

在孕晚期,孕妈妈适合吃一些葡萄、猕胡桃、橙子等维生素相对较多的水果,需要注意的是,橙子很可能会导致人体色素沉淀,对皮肤也不好,所以孕妈妈还是尽量少吃一些橙子,在这个时期,最佳的水果选择还是要属葡萄了,每天一些葡萄,可以为孕妈妈起到调节身体的作用哦!不仅有助于宝宝的健康成长,还对孕妈妈的身体有很大的好处。

建议在利孕早期的时候不要吃龙眼荔枝杏,这几种水果哦!

苹果是所有水果中最好的首选之一

我觉得再孕期多吃水果有利于胎儿发育,多吃水果还是很好的。多吃葡萄,橙子🍊都很好。

在怀孕期间对于水果的种类并没有特殊的要求,但是不要吃的太凉,不要吃的太多,水蜜桃,苹果,菠萝都可以的!我是一名宝爸,我的妻子也正在怀孕中,每天晚上我都跟他一起去买水果的,保持每天都有水果,但是不给她吃太多,因为怕有妊娠期糖尿病,第一胎的时候都已经有了,要天天吃粗粮,水果只能吃一点点,所以第二胎要注意了,现在就不能吃太多,保证每天有都可以的!

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