孕期可以吃西瓜吗?_育儿万事通

  发表于

哈喽!宝妈沐沐又来和大家见面咯!

西瓜味甜多汁,清凉解暑,是非常适宜夏季食用的一种水果。眼看着西瓜开始大量上市,有的孕妈咪们却犯了愁。到底孕妇能不能吃西瓜呢?下面就让我们一起看一看吧!(图片来自网络)

西瓜除了含有丰富的糖之外,还含有蛋白质、核黄素、尼克酸、膳食纤维、微量元素钙、磷、铁以及丰富的氨基酸和维生素A、维生素C等营养元素。孕妈咪在炎热的夏季吃一些西瓜还有助于防暑降温、生津止渴、解腻除烦,西瓜中还含有丰富的膳食纤维,能够有效促进肠道蠕动,防止孕妈咪们出现便秘的情况。在孕中后期,有的孕妈咪会出现水肿的情况,吃些西瓜也有助于利尿消肿。对于上火的孕妈咪,西瓜也是一种很好的清热水果,对于口腔发炎、咽喉疼痛都有不错的效果。所以,孕妈咪是可以吃西瓜的喔!(图片来自网络)

不过西瓜性凉,脾胃虚寒和虚冷体质的人群不能过多食用,普通人吃多了也会容易出现肠胃不适和腹泻的症状。另外,西瓜打开的时间太长或者是不新鲜,细菌在上面繁殖,吃了也容易诱发肠胃疾病,对于孕妈咪们来说,更不要因为贪凉而去吃冰西瓜。西瓜的含糖量丰富,吃多了有引起高血糖的危险,一般来说每次不要超过500克就可以咯!

我是沐沐,一名90后宝妈。您的每一次停留和阅读都是对我最大的鼓励!沐沐最后祝姐妹们都能度过一个轻松愉快的孕期。

怀孕了以后吃西瓜也是可以的,但需要注意3个关键的问题,注意这三点会让孕妇更安然的度夏,另外,孕妇到底吃西瓜需要注意什么呢?妊娠糖尿病的孕妇能不能吃西瓜?

1️⃣什么时间吃

西瓜是一种水分含量高达93%的水果,吃西瓜基本上与喝水差不多了。孕妇如正餐吃西瓜,需要考虑占用胃空间的问题。吃了西瓜自然其他食物就吃的少了,而西瓜的蛋白质0.6g/100g)和维生素C含量(6mg/100g)都不高,吃西瓜不能提供给身体必须的营养。所以,一般建议吃西瓜等水果可以放在两餐之间的加餐吃。

2️⃣吃西瓜的温度

夏天非常炎热,从冰箱里刚刚拿出来的西瓜温度非常低,对于孕妇来说是不适合的,冰冷的食物会降低胃的血液循环,不仅影响食物的消化,还甚至会造成腹泻。(你也别说欧美国家的孕妇怎么吃冷饮没问题,他们的饮食习惯和我们不一样,新生儿喝的奶粉都可以用冷水冲泡,你敢吗?)

3️⃣吃多少合适

中国营养学会推荐孕妇每天可以吃200~400g水果。有条件的情况下,不建议全天只吃一种水果,尤其是维生素C含量还特别低的水果。如果孕妇肠胃较好,可以按照上述的量吃,如果经常消化不良或有腹泻的情况,可以暂时少吃或停止吃水果。

对于妊娠糖尿病的孕妇,西瓜也是可以吃的,其升糖指数GI和血糖负荷GL都符合血糖高的人,只是不要一次吃的太多,建议在加餐食用。

孕妇吃西瓜建议一天吃200g。200g是就是六大口左右。

西瓜对孕妈(胎儿)有三大益处。

其一,西瓜含有钙,能促进胎儿的骨头和牙齿的形成。另外,西瓜还具有运动饮料一样的效果,因为含有镁、矿物质和铁等成分,可以补充体内的水分和盐分。

怀孕的时候容易受到夏季的影响,由于水分不足引起了贫血和头晕等症状。吃西瓜能预防这些情况的发生。

其二,西瓜中含有叫瓜氨酸的成分,有降低血压的效果。这个瓜氨酸被称为超级氨基酸。怀孕的时候血压容易上升,容易患上妊娠高血压,容易产生头晕和头晕,所以吃西瓜可以降低血压。而且,还瓜氨酸具有促进血液循环的作用。孕妈血液循环好,潜在宫内缺氧或早产的几率又相对地降低了一些。

其三,西瓜中含有丰富的番茄红素等成分,有抗氧化作用,能改善皮肤粗糙去除粉刺。另外,西瓜还含有很多维生素C。这种维生素C能阻碍黑色素沉淀,淡化斑点和雀斑。特别是怀孕后,孕妈体内的维生素等营养素输送给了胎儿,皮肤会急剧衰退,所以在西瓜等水果中摄取一些维生素是非常有必要的。

孕妈吃西瓜要注意以下几点:

1.水分和盐分

西瓜百分之九十由水分构成,因此可以通过吃西瓜来补充水分。但是如果吃了冰冻的西瓜,就像一口气喝冷水一样冷却身体。

另外,因为西瓜含有盐分,与氧化镁一样能吸收肠内的水分,所以容易软便或造成腹泻。怀孕又是敏感时期,不能打针吃药,所以不要食用过度。

2.糖分

100g西瓜中就含有糖分6g,孕妇1天的糖分摄取量为15g,一天吃太多西瓜会有妊娠糖尿病的风险。但是西瓜中含有分解糖分的被称为“甘露糖苷酶”的成分。所以,如果不多吃的话,就不用担心。

西瓜的卡路里是每100g果肉含37.kcal,是低卡路里,所以不担心。

建议食用量

孕妇吃西瓜建议一天吃200g。200g是就是六大口左右。超过200g以上的话会摄取糖分会过剩,怀孕后由于黄体荷尔蒙胃肠变弱,过度摄取有可能会拉肚子。

大家好,我是美妈很帅!育儿问答达人,多平台优质育儿创作者,崇尚科学育儿,专注分享孕产、育儿与辅食知识。欢迎关注、评论!

谁说孕期不能吃西瓜!!!不能吃兔子的!!!不知道这是什么说法?!怀孕期间身体的特殊需要,营养素和热量是多于孕前。看到这种谣言,也是醉醉的了!我们生活在互联网+,科学的时代,这种没有科学根据,并且很片面的东西就不要相信他了吧!不管是孕期还是平时生活,食物都需要多样化,再好的食物,营养价值再高的食物也不能一直吃,水果、蔬菜、奶制品、豆制品、肉类、鱼蛋等都要吃到,水也一定喝够,每天至少2000-2500ml的白水。

怀孕不是生病,西瓜不是药,怀孕当然是可以吃西瓜的。但是如果没怀孕时,别人吃西瓜是消暑的好食物,而你吃西瓜就像是吃泻药,你说吃还是不吃?

西瓜的营养价值:

根据中国食物成分表的数据:

西瓜的可食部分是59%左右,一斤的西瓜除是皮和籽只有6两左右可以吃,而营养师建议你一天吃100克西瓜,一般建议买160克左右也就是三两。

西瓜含水量非常的高要100克有90多克都是水,但蛋白质脂肪含量都很低,碳水化物,5.8克,相当于大米的1/12之一,热量也低,除了胡萝卜450毫克高一点点,其他的维生素,和矿物质含量都不高。

所以,健康孕妇肯定是可以吃西瓜的,吃西瓜可以补充水分,而且还可以补充一定的胡萝卜素,在夏天消暑解渴西瓜还是不错的,但是西瓜一个就是四斤,有些孕妇一个人就吃一半,也就是1000克,可食部是600克,吃的量大也会让我们无形中吃进入的糖分变高。

而且西瓜吃多了,而且西瓜糖不高但是升糖指数高为73,属于高升糖指数的食物,也就是糖不高但是一吃进去就很快会升高血糖了,一会而慢慢降下来。

孕妇吃西瓜要注意以下方面:

1、没怀孕时就是一吃就拉肚子的女性,尽量不吃

那怀孕后估计更容易拉肚子,所以尽量不要吃了吧。除了西瓜世上还有大把的水果可以吃的。

2、孕期糖尿病的孕妇尽量少吃西瓜

吃了西瓜之后血糖升得会比较快,而西瓜的升糖负荷不高,因为它本身里面的含糖量其实不太高,血糖升上去很快又降下来了,怀孕后能不能吃还要咨询我们的营养科医生,如果孕妇体重增长快的一般也不建议吃。

3、不要吃隔夜的西瓜

西瓜一个比较大,经常是吃不完之后就放冰箱,冰箱里面有生的食物,生的肉可能会引起交叉感染,加上冰箱里面细菌也比较多,容易出现腐败变质的情况,表面上看不出来,但是对于孕妇来说最好不要吃。

4、不要直接从冰箱拿西瓜来吃

放在保鲜也是4度这样,到了嘴巴就是4度直接到37度,嘴巴受得了牙齿不一定受得了,大量这样的寒冷的食物进到里面刺激胃肠会引起胃肠功能紊乱,可能会引起腹泻。5、尽量的去大的超市,正规的地方购买西瓜

主要是担心不良商家用针注射催熟剂到西瓜里。

话题:你怀孕时吃西瓜了吗?

我是菁妈,一个女孩的妈妈,母婴行业培训师,多平台原创作者,混迹育儿界的医师,药师,营养师,心理咨询师,为上千家长提供育儿咨询。

更多母婴育儿知识请关注菁妈育儿,如果您喜欢这篇文章,请点赞或分享给更多的人!

孕妇可以适量吃西瓜。西瓜95%以上都是水分,还含有丰富的葡萄糖、维生素A、维生素B、维生素C等,有较高的营养价值。孕妇吃西瓜不仅能达到生津止渴,消暑解渴,通便利尿的作用,还可治疗头胀胸闷、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口疮等热性疾病。孕妇吃西瓜的好处:

  消暑解渴、止吐

  西瓜味甘性凉,属于凉性水果,且含有大量水分,是瓜果中汁液最多的,具有消热解毒、除烦止渴的作用,是夏季消暑的绝佳水果。在妊娠早期吃些西瓜,有助于除腻消烦,对止吐有很好的效果。

  补充营养、增加乳汁分泌

  孕妇在妊娠期间常吃些西瓜,不但可以补充体内的营养消耗,同时还可以满足胎儿对营养的摄取。西瓜还可以增加乳汁的分泌,因此,孕妇吃些西瓜对身体是有益的。

  降压美容,利水消肿

  妊娠末期,孕妇常会发生不同程度的水肿和血压升高,常吃西瓜,不但可以利尿去肿,还有降低血压的功效,这对于防止出现妊娠期高血压有帮助。西瓜皮有美容作用,用西瓜皮轻轻摩擦面部,可使面部皮肤白净光滑、富有弹性。

  败火

  由于西瓜味甘性凉且具有渗透利尿的功能,如有咽喉肿痛、口舌生疮、泌尿系统感染等“上火”情况的可以多吃一些。

孕期当然是可以吃西瓜的。西瓜含有丰富的葡萄糖、维生素,而且西瓜的含水量高达94%以上,在炎热的夏天来一块西瓜解渴可以说是非常爽了。

但是,孕妈们吃西瓜时可要注意以下2点:

1.吃瓜要适量

西瓜吃多容易引起腹胀、腹泻,而且西瓜含糖量高,对于孕妈来说,孕期内分泌发生变化,体内胰岛素相对不足,无法很好的稳定血糖,如果长时间吃太多西瓜,就会摄入过量糖分,造成高血糖,易引起妊娠糖尿病。

2.不吃冰西瓜

冷藏后的西瓜容易滋生细菌,孕妈吃后容易发生胃肠疾病,甚至发生感染性休克,所以十月菌建议,西瓜现买现吃是最好的,孕妈就不要吃冷藏后的西瓜了,对于普通人来说,如果要吃冷藏后的西瓜,冷藏时间最好不要超过24小时。

大家总说孕期不能吃这不能吃那,其实只是了解了一部分,大部分食物在孕期还是可以吃的,只不过是一个量的问题,即使是普通人,如果进食特别多的某食物也可能会产生某种疾病或意外,所以孕妈们还是可以做一个快乐的吃货的。

但是对于这些可能会伤害到自己和胎儿的食物,孕妈们最好还是远离吧。

别吃这些食物

l 可能被细菌、寄生虫污染的食物,比如没有全熟的肉、海鲜、半生不熟的牛排、生鱼片等。

l 没有全熟的蛋和蛋制品,如鸡蛋、蛋黄酱、沙拉酱、奶油沙司等。

l 没有经过巴氏消毒的牛奶、奶制品、蔬果汁等。

l 没有洗干净的生蔬菜。

l 重金属含量高的食物,比如汞含量高的海鱼、松花蛋、无铅皮蛋、转炉爆米花等。

l 酒和含酒精饮料,包括果酒、甜酒等。

少吃这些食物

l 含咖啡因的食物,比如咖啡、茶、功能饮料、巧克力。

l 高油脂高热量的油炸食品、加工食品,最常见的就是各种垃圾食品和零食了。

l 含糖量高的食物,比如饮料、甜点、甜品等。

动物肝脏,利用动物肝脏进行补血的孕妈也不宜多吃,每天 15-20 g 即可。

准妈妈吃西瓜益处多

根据中央卫生研究院营养学系编著的《食物成分表》介绍说,西瓜中除了水份外,还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。

孕妇在妊娠期间常吃些西瓜,不但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。

妊娠早期吃些西瓜,可生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。

妊娠末期吃些西瓜,不但可以利尿去肿,还有降低血压的功能。

产后适量吃些西瓜可以增加乳汁的分泌,因此,孕妇吃些西瓜对身体是有益的。

准妈妈吃西瓜过量易得妊娠糖尿病

西瓜优点虽多,但也不是任何人都可以吃,更不能是无限制地吃。

如果吃西瓜太多,就会摄入过量糖分。

由于孕期女性内分泌发生了生理性变化,体内胰岛素相对不足,对血糖的稳定作用下降,造成糖在血液中的浓度高,会发生妊娠糖尿病。

妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因,因此,孕妇不能过量吃西瓜。

准妈妈不能吃“冰西瓜”

一些患有感冒或肾病尤其是糖尿病的孕妇最好少吃西瓜,因为这样会加重病情。

同时,为避免引起肠胃疾病,吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜,尤其不要吃在冰箱内冷藏的西瓜。

如果是温度过低的“冰西瓜”,孕妇吃后可能会引发宫缩,严重的可能引起早产,甚至危及胎儿的生命。因此万万不能掉以轻心。

您好,感谢您的邀请!我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪,很高兴能回答您的问题。

夏天最爽的是什么?抱着西瓜当饭吃啊!

但是在怀孕期间,吃吧,害怕对胎宝宝有影响;不吃吧,自己忍不了。

在怀孕期间能不能吃西瓜,吃西瓜要注意那些问题呢?

可以吃西瓜,吃西瓜对孕妈好处还是挺多的:

1、止吐:有些孕妈胃口不好,到夏天就更吃不下东西了,一吃就吐。西瓜能够很好的缓解孕妈孕吐的情况。

2、缓解水肿:孕妈多多少少都会水肿,西瓜有利尿功能,帮助宝妈缓解水肿难题。

3、补充水分:怀孕之后,汗腺发达,更容易出汗。西瓜中水的成分特别高,吃西瓜可以帮助孕妈补充水分。也能缓解有些孕妈的便秘症状。

4、含有微量元素:西瓜不含脂肪、胆固醇,却含有大量的葡萄糖、苹果酸、无机物、维生素、钙等元素,对孕妈的身体很有好处。

但是,孕妈在吃西瓜的时候,还是要注意这些的:

1、不吃冰镇西瓜

虽然冰镇西瓜非常爽口、过瘾,但是孕妈一定不要吃冰镇西瓜呀!冰镇西瓜可能会引起宫缩,甚至导致流产!

2、不要吃大量的西瓜

夏天闷热,孕妈觉得没有胃口,有时候会把西瓜当饭吃。这个是绝对不行的,西瓜虽,但过量会摄入大量的糖分,也会引起肠胃问题,还是建议孕妈少吃西瓜。

3、患有糖尿病或正处于生病中的孕妈不要吃西瓜

西瓜内糖分过高,吃了会对肾脏的工作增加负担,对患有糖尿病的孕妈不利。

而且西瓜性寒,如果孕妈感冒或者着凉,吃了西瓜反而会加重病症。

如果我的回答对您有帮助,请关注@福林妈咪,每天为您推荐落地实用的育儿知识,陪伴孩子一起健康快乐的成长。(注:图片来源于网络,如有侵权,请联系我们删除。)

孕期吃西瓜是没有问题的,网传的吃西瓜容易流产,并没有科学依据,与西瓜本身的关系并不大。吃西瓜每天控制在200~350克为宜,也就是新版的膳食指南推荐的水果摄入量。

但是考虑到西瓜性寒、含糖量高升糖指数较高(72)的特点,这类孕妇需要注意量:体质本身较弱或畏寒怕冷/胃肠功能较差或大便稀溏/患有妊娠期糖尿病/属于这三种情况的孕妇需要少吃,也不是绝对不能吃。吃时:一不建议吃过凉的西瓜,二不建议贪多,每次吃不超过150克(小的一两块)为宜。

孕妇吃西瓜的注意事项:

西瓜的水分含量较高,同时富含维生素A、维生素B族、维生素C以及钾、镁、铁、钙、锌硒等微量元素,具有消暑利尿、缓解孕期水肿、美容润肤、提高免疫力以及补充人体必须营养素等好处。但是吃西瓜时下面这两点需要了解下👇

🍉特别是夏季酷热,很多人喜欢把西瓜冷藏之后再食用,特别的解渴消暑,但是过凉的西瓜很容易刺激胃肠道,容易导致胃部收缩痉挛,从而引发胃部不适,孕妇需要格外注意,不要太贪凉。

🍉还有一点需要注意的是西瓜储藏的问题,整个西瓜一个人很难一次性吃完(当然我也不推荐一人一次吃一个),很多人喜欢在西瓜表面附上一层保鲜膜,放进冰箱冷藏,明天拿出来继续吃,然而这里存在安全隐患问题,冰箱冷藏并不代表就是“保险箱”,冰箱中同样含有致病菌如李斯特菌、小肠结肠炎耶尔森菌等,冷藏后的西瓜细菌增长最为明显的是切割面的部分,即使有保鲜膜包裹也并不安全。

所以特别提示,冷藏超过一夜的西瓜吃之前可以先用干净的刀把表面1厘米左右的部分切除,然后再食用,这样更安全,孕妇朋友们更要特别注意。

谢谢阅读,希望对您有所帮助。

赞 | 0 收藏 | 0

登录后发表评论

0 条评论