顺产产后什么时间减肥最合适,有什么小妙招可以合理瘦身?_育儿万事通

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1.有可能是因为你在喂奶,所以很难减重!

我生两个小孩都是这样,母乳的时候无论怎么运动都瘦不下来,还越运动体重越涨,我都老郁闷了!

2.一戒奶后,吃的东西一样,体重却一直往下掉,后来遇到一个瓶颈期,配合一些简单的燃脂运动,每天十分钟到半个小时,早餐正常吃,中午可以吃饭,晚上坚决不吃饭,但是会吃菜和肉,体重还是会掉。

3.生完大宝120斤,大宝十一个月戒奶后,正常饮食的情况下自然瘦到110斤,戒奶前没有进行任何运动,后来跳郑多燕的小红帽,一个星期两次到三次,三个月后瘦到96斤。

4.生完二宝体重是118斤,二宝三岁戒奶,期间会偶尔运动,但体重一直在114至118的区间,有段时间跳燃脂的坚持了一个星期,瘦到112,但三天就跳一下就弹回118。二宝戒奶后,每天晚上散步加控制饮食,经过两个月,现在104,我的目标是98斤。

5.总结一下,如果你在喂奶,一定要补充足够营养,减不减肥是水到渠成的事!如果你没喂奶,那么适当运动跟控制饮食是关键!如果你说不能坚持运动,那晚上一定不能摄入过多碳水化合物,像米饭、薯类等,最好只吃蔬菜和少量肉!如果你说不能少吃,那我只能告诉你,还如何掉秤!不能管住嘴,又不去迈开腿,要减肥简直是天荒夜谈!

我生完宝宝没有减肥,也是顺产,宝宝不到两个月就差不多恢复怀孕前体重了,后来越来越瘦。一直母乳,因为是男孩,出生也比较大,八斤一两53cm,吃的也比较多,自出生就是自己带,没有做月子,没有鸡鸭鱼汤,初为人母难免手忙脚乱,基本上一天两顿饭,没有饭点,我感觉我是活生生饿瘦的。很累,每天都觉得浑身累,头发大把掉,脸色一直很黄。熬到1岁三个月终于受不了了,断了奶,慢慢孩子一觉到天亮了,又吃的中药,慢慢又胖了几斤,眼角的细纹也慢慢没有没那麽明显了,现在宝宝1岁8个月,脸色还黄,但是感觉身上有了劲了。别太急着减肥,尤其是节食,怀孕生子本就对身体有损耗,慢慢运动减肥会更好一点,健康更重要。

产后月子里就可以减肥,要注意饮食,营养又清淡。不要听老一辈的吃很多鸡蛋喝很多汤。一日三餐,比正常多一点点就行。

产后建议尽量呵护自己,坐月子两个月或者三个月,坐月子是指注意身体,不要情绪波动,不要大吃大喝,也不要过于劳累。

做一些产后的运动,适量。

三个月后,就可以逐步加深运动量,注意避免腹部运动过于激烈。

饮食很重要,七分吃三分练。不要操之过急,慢慢瘦,循序渐进

爱美之心,人人都有,孕妇刚生下一个可爱的宝宝,就开始担心自己的减肥问题,产后很多妈妈的身材,随着孕期营养的补充,孕妇逐渐发胖也很正常,但产后依然发胖,这让很多妈妈感到很沮丧,如果不付出代价注意护理,肥胖可伴在体内。

其实,产后减肥并不难。只要妈妈做这些事情,产后就能吃得好,减肥快,而且宝宝的营养也是必不可少的。

1、 产后饮食很重要

产后饮食不是多吃,不是少吃,而是要能吃。我们知道少吃确实可以减肥,但对产后妈妈的营养非常重要。另外,宝宝吃母乳,所以吃得太少对宝宝和宝宝都不好。

产后宝玛的饮食要均衡营养,荤素搭配。她不应该吃太油腻、高脂肪和高糖的食物。由于给宝宝喂食的原因,妈妈经常感到饥饿,所以这次可以给妈妈准备一些零食、坚果等食物来满足饥饿感,一定要记住不要吃油炸食品。

2、 母乳喂养的宝宝是最健康的

妈妈产后一定要坚持母乳喂养宝宝,这对妈妈的健康有好处,宝宝的生长发育也比较健康。宝宝食用母乳的大部分是妈妈体内的脂肪,所以宝宝食用母乳对妈妈的减肥非常有效,宝宝的健康也会得到很好的保障。

TPIS:宝宝6个月后,妈妈也要记得及时给宝宝补充食物,因为宝宝此时只吃母乳是不够的,所以妈妈要记得给宝宝补充食物,让宝宝吃饱,不能耽误宝宝的生长发育,同时也及时补充各种微量元素到宝宝身上。

3、 运动是硬道理。减肥的关键是运动。产后,妈妈应该及时做一些有利于减肥的运动。瑜伽、慢跑、散步等都是有利于减肥的好运动。当然,在开始的时候,你必须选择一些适度的锻炼方法。

TPIS:产后母亲应至少坐42天,并有一个孩子。出生后,母亲们可以做一些温和的步行运动。以后,他们可以慢慢地做更多的强化训练。剖腹产的母亲应在产后6个月内做一些温和的运动。他们必须等到伤口完全恢复,然后进行运动减肥。

4、 亲自接生

接生的人都知道,接生真的是一项体力活加上技术活。真的很累。想减肥的妈妈一定要亲自带着宝宝,这样不仅可以减轻体重,还可以增加对宝宝的感情。

(本文来源:百度宝贝懂自然语言)

产后2个月可以适当减肥,这个时候麻麻们的身体已经恢复得比较好,适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就可以开始发力了,这个时候可以使用束缚带,这样可以恢复骨盘形状。

产后6个月是减肥的最佳时间哟。麻麻们在这个日子里千万不能偷懒呢,否则脂肪会稳稳的安营扎寨,过了这个黄金减肥时间,再想瘦成闪电就难得多了。产后减肥期间饮食注意事项

各类清淡的汤水、粥和汤面:产后肠胃虚弱,因此,产后的第一周,饮食最好以易于消化的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。随着时间推荐,逐渐加入猪蹄、花生、鲫鱼、黄芪猪蹄汤、留行炖乌鸡等富含高蛋白、能够促进乳汁分泌的食物,都是产妇的首选。但要注意,喝汤前要撇掉汤油,以免过于油腻。

产后运动塑身遵循的注意事项

1、运动量上要适度

运动减肥虽然是最好的方式,但是并不是没有计划的随便运动就可以瘦下来的,需要制定一个适合自己的计划。以自身的情况进行制定运动时间和运动强度。按照一般情况来说,最好的运动频率是一天一次到两次的运动时间段,每阶段制定的时间约为半个小时至四十分钟。两个时间段需要有一定的间隔时间,做好休息工作。

2、做好长期坚持的心理准备

身体变形或者肥胖都是在怀孕十个月期间内积累出来的,想要减掉这些肉,那么也不是个简单的过程。所以如果下决定要减肥的新妈妈就要做好“长期抗战”的准备,坚持跟着制定的计划走,这样瘦身的效果才会明显。当身体适应了运动习惯后,就会轻松很多。

中医教授李祥华医生说:中医产后减肥如果不是母乳喂养的情况下,根据产后身体恢复情况,3-6个月以后就可以开展;如果是母乳喂养,那就需要等孩子断奶以后在开始。因为在此期间,产妇免疫力较差,中医减肥是补气减肥同时进行,有一段时间内出现内分泌失调的情况,身体会有一些反应。调整过后,身体才会恢复正常。总结起来,产后减肥需要注意三个问题

1、观念正确。

产后减肥的前提是,新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式,并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身,这个是因人而异的。

2、循序渐进。

产后半年都是瘦身的黄金时期,有些女性为了保证效果,在1-2个月内盲目节食,或者过大的运动量,反而是一种不科学的方式。

3、食疗与运动相结合。

希望可以,本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务,补充营养肯定是第一位的。在这过程中,合理搭配饮食,在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行运动。

希望可以帮助到您~

如果母乳喂养,就不要减肥;没有母乳喂养,可以生产完42-60天后身体恢复正常功能后饮食加适量运动健康减重

哺乳期减肥比较快

顺便理论上42天,第一次产检后没什么问题就可以开始运动了,通过普拉提训练有利于产后修复

都吃蔬菜水果,都锻炼!

谢邀,女性产后在4-6周之后开始减肥比较适合。

也就是做完月子之后开始锻炼比较适合,这期间保持正常饮食,适度运动,通过一段时间的锻炼,多数女性都能恢复产前的身材。

在饮食上,由于要考虑到婴儿的哺乳期大约10-12个月,可以根据奶水情况调节饮食,这方面我没什么经验,不敢妄言。多听从医生的意见比较可靠。

运动方面,产后4-6周,身体基本上能恢复过来,刚开始锻炼以轻量化运动为主,即使之前有很丰富的锻炼经验,毕竟在孕期和产后有一段较长时间没有锻炼,刚开始锻炼一定要轻量化,锻炼时间不宜过长,以恢复性锻炼为主。如果没有锻炼经验,也要从轻量化运动开始。

不管是恢复性锻炼,还是适应性锻炼,建议以低强度有氧运动为主,比如适当速度的快走,较低速度的慢跑,无阻力或较低阻力骑动感单车,也可以用椭圆机锻炼。如果喜欢做器械锻炼,也要用小重量,动作数量在3、4个左右,每个动作3-4组,每组6-12次。锻炼时间可以适当缩短,等过了恢复期或适应期,再适当延长锻炼时间,增加动作数量、组数。产后锻炼以减脂塑形锻炼为主,用小重量,如果体脂率降到25以下,可以使用中大重量做增肌锻炼。要先做器械锻炼,再做中等强度有氧运动。

等到哺乳期接近结束的时候,可以通过调节饮食结构和运动的方法减肥,效果更好。

有锻炼经验的女性恢复锻炼的时间比较短,没有经验的女性,要适应锻炼,时间可能会稍长,要养成锻炼的习惯,则要更长的时间。

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