为什么有的产妇可以快速恢复到少女身材?有的却胖成球?_育儿万事通

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[捂脸]姐妹,我胖成了球。

我怀孕前基数也大,有122斤。怀孕了不忌口,胡吃海塞,生的时候胖到了170多斤。[笑哭]生完孩子当天,我瘦了差不多20斤,回到了150。那天我开心极了,以为自己出了月子就能回到120。too young too simple,在月子里我奶非常少,以为是个王者结果是个废铁。而且一旦吃的少奶就更少了,于是我又开始猛吃,然而产出太少了,全部长在了我的身上,月子里没多久又成功回到了170斤........[流泪]现在我儿子五个半月,我还有160斤..........希望我断奶后,能瘦回去吧。[我想静静]

快速恢复身材几乎是产后妈妈的集体愿望,那么要怎么做才能快速呢?说到快速大家都会第一时间想到“管住嘴,迈开腿”,可是又有几人能真正做到呢!我在一期电视节目里提到过“中国式坐月子”,所谓“中国式坐月子”就是“大吃静养”,说白了就是使劲吃还不活动,这种方式为日后恢复理想的身材埋下了隐患。

下面来说说产后如何快速恢复身材:

1、产后饮食:

清淡的汤水最重要:产后需要哺乳,想产生丰富的乳汁,不需要大鱼大肉,只需要足够的水分,吃的过于油腻会使乳汁粘稠容易诱发乳腺炎,所以如果饮食喜欢油腻的产后妈妈可以适当口服一些卵磷脂,帮助脂肪乳化,这是一个我多年总结的小窍门哦。

2、产后活动:

(1)产后活动时机选择:顺产没有切口的妈妈,可以在产后24小时以后就在房间里任意走动,有侧切和剖宫产的妈妈最好在切口不疼了再开始走动,即使不能下床活动也最好在床上做些上下肢的伸展运动,因为卧床2周肌肉力量将下降20%。我曾经有一位孕妈,是试管婴儿的,移植后让她卧床,她就是真的卧床一动不动,一周后起床发现自己站着的时候会晃悠,根本站不稳,抽血化验检查没有电解质紊乱,也不缺钙,其实这就是肌肉力量不足导致的身体不能维持平衡,所以产后即使卧床也要进行四肢的屈伸活动,既能维持肌肉力量也可以防止血栓形成,一举两得!

(2)产后瑜伽到底该不该做?瑜伽是一项非常好的运动,我在产后门诊经常遇到练习产后瑜伽的妈妈,但是产后瑜伽练习有一个要点要注意,那就是呼吸方式的选择,大家知道瑜伽倡导腹式呼吸,但是很多产后妈妈在产后都会出现一定程度的腹直肌分离,所以进行腹式呼吸前一定要先知道自己腹直肌分离的程度。

腹直肌分离在小于等于2指是正常的,如果大于两指,就不适合腹式呼吸了,最好先进行腹横肌的训练,腹横肌强大了可以促进腹直肌并拢

我们都知道每个人的体质都是不一样的,有的人天生就是易胖体质,不管是怎么注意饮食,连喝水都会长胖,而有的人不管是怎么吃油腻高热量的食物,她就是胖不起来,让人羡慕。

坐月子对于每一个产妇来说很重要,在孩子出生之后,为了能够尽快的恢复元气,还有为了实现孩子的母乳喂养,很多的母亲不惜吃很多油腻的汤水和肉类等营养品,只是为了能够保证奶水充足。

坐月子的时候不能吹风,但是我们可以适量的在房间走动,散步是最温和的运动方式,利用在房间走动来燃烧身上脂肪,全身性的运动需要等到产后6周才能做。

年轻的时候新陈代谢好,体内的血液循环也快,很容易就把体内多余的体液给排出体外。

母乳是妈妈身体的一部分,产妇需要消耗身体中的营养来产生母乳,所有孩子喝掉了母亲身体中的一部分营养,母乳喂养可以帮助孕妇消耗身体的热量。

怀孕是一件很神圣的事情,不仅代表着和自己爱的人有了牵绊,还代表将成为一名母亲,在怀孕的过程中,女人所付出的辛酸不是别人能理解的。对于女性来说,怀孕期间最痛苦不是要注意各种饮食,也不是分娩时的痛苦,而是关于产后该如何减肥恢复好身材的问题。

毕竟爱美是女人的天性,肯定不希望生了孩子后变成“肥婆”,即便有了孩子也依然想当一位辣妈,但是达到这个目标,真的不是容易事。偏偏有一些一些产妇真的让人很羡慕,不仅怀孕前就是易瘦体质,产后出月子后也能轻松恢复到产前的身材。

其实让妈妈们最烦恼的原因也就这三个要点。

怀孕生娃的年龄刚刚好

相信每个女孩在结婚怀孕之前,经常听到妈妈或者长辈们说:“要早点结婚生小孩,趁年轻这样身体才能恢复到最好的状态,不然等年纪大了,即使想恢复好,身体条件也不允许了”所以在合适的年龄段结婚、生娃这是长辈们一致认为的,例如25岁左右的时候。

别觉得长辈这样说很烦人,它的确有存在的意义,现在的年轻人都不愿意过早生孩子,认为生孩子太早自己的私人空间就没有了,不想那么早被家庭束缚,再加上养孩子的压力也比较大,还不如晚些等有一定经济基础了再结婚生子。

但是她们往往忽略了身体机能这个细节,年轻的产妇相对年龄大的产妇来说,在身体恢复能力上的确要好太多。例如:怀孕期间,很多孕妇会发现自己容易出汗,即使是冬天一天下来,衣服也总是处于潮湿状态。主要是因为在孕期孕妇容易水肿,身体会有比较多的水分。

等孩子出生后后,身体会恢复到之前的运行状态,这些身体多余出来的水分自然要通过各种方式从身体排出,上厕所、流汗等方式。

体内的水分肯定也是有重量的,且在体重支撑的表现力上也是一员“得力猛将”,它被赶出身体后,看起来自然会苗条一些,体重的数值上也会更让人觉得赏心悦目。

宝宝一天大约需要妈妈喂5次奶,通过这种方式每一个母亲基本上每天可以消耗大约500大卡的热量。不要小看这个数字,这相当于每天健身时跑50分钟的效果,是不是很让人激动?

虽然现在坐月子已经有了科学的指导,一些不是很激烈的小运动,例如散步还是可以进行的,但是慢跑快跑这些还需要明令禁止,那就不妨通过喂母乳这一点来代替慢跑快跑所能够带来的良好塑身效果。

月子期间要吃好,这是传统概念,这里说的吃得好并不是大鱼大肉,而是要营养均衡,荤素搭配选择适合产妇吃的食物。刚生下孩子的女性,如果大鱼大肉没有计划的吃,除了身上只会堆积脂肪之外,并不能起到催奶的效果,想要让奶水充足,最实际的方法除了喝一些汤汤水水就是多补充水分,做到荤素合理,其余的都是心理安慰作用。

很多人生完孩子后都会抱怨,为什么有的人怀孕前和怀孕后没什么变化,孩子像是从别人身上“生”出来的一样。殊不知胖瘦和自身的体质和饮食习惯有很大的关系,月子里不用过于节制饮食,适量运动、控制饮食习惯相信你一定可以恢复好身材的。

你好,很高兴回答你的问题!

生育过程中,女性的身体各器官都要经受一次重大的考验。生完宝宝之后,能否恢复到自己产前的苗条的身材,紧致的皮肤是每一位妈妈关注的头等大事。

坐完月子以后,顺利度过可产褥期,产妇怎么继续使身体康复,让自己快速恢复到少女身材!

产后适时适度的运动、保持营养摄入平衡和为宝宝哺乳,都是瘦身的较佳选择。

1.产后第一周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补原则,应先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。需要掌握阶段性食补,饮食重点要放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。

2.分娩后,虽然要避免过劳,但适度运动,量力而行地做一做肢体健美操,产后瑜伽,以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性很重要。一般来说,分娩两周以后就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的新妈妈,则要等到六周以后菜可以重新开始。产后运动要持之以恒,效果才能明显。

3.母乳喂养不仅有利于宝宝健康成长,也有利于新妈妈身体恢复。

把握产后瘦身的关键要素,能帮助分娩后的新妈妈迅速恢复身材,甚至会比以前更年轻、苗条,体态婀娜。

这个问题我很有发言权,我是一个二胎妈妈,没生孩子以前我是90斤,生过两个宝宝后体重直接飚到130多斤,怎么减都减不下去,很苦恼,看到别的宝妈身材那么好很羡慕。所以我一直在思考这个问题,为啥有的产妇身材恢复的那么好,最终我得到这三种原因,具体这几种情况大家可以从下边视频里了解下。看看自己是不是这种情况,对症下药才能快速瘦下来啊。

我觉得这个是因人而异的,每个人体质不同。

生完宝宝后,合理的运动和饮食很重要。

俗话"管住嘴 迈开腿"多运动也是很关键的。

其次,在确保营养的情况下可以多吃些清淡的有营养的饮食,如牛奶,麦片之类。

最后,做好自我管理很关键,不暴饮暴食,均衡饮食,保持好心情。

平台上有很多运动韵律操,可以跟着一起做一做[可爱][可爱]

扎心的一道题!为什么有的人产后恢复少女身材而我却胖成球呢。我个人觉得主要有两大因素:1.遗传因素,一家人都胖乎乎的,咱也很难例外2.个人因素。春夏秋冬,刮风下雨都影响不了咱的好胃口,吃的多还不爱运动😂还有一个就是减肥路上一直有个绊脚石,老公一直闭着眼睛说咱不胖,不需要减肥。[呲牙]

我想大部分女性还是非常想产后恢复苗条身材

为什么有些人能恢复少女身材?

1、原本不易胖体质,合理控制饮食,不暴饮暴食,营养完全面,不挑食,一般情况都不会容易胖。

2、和年龄有很大关系,年轻时候生小孩身材恢复很快,年纪大就没有这样的优势了

3、产后应适量活动,做一做产后恢复操,有益身体恢复,而不是天天躺床上上。

4、保持良好心情,优质睡眠。

我觉得这个和个人体质有很大关系! 有的人天生就是易胖体质,她们孕期就特别能吃!然后体重上升特别多,产后又要喂奶!体重就很难恢复到以前! 有的人就不易胖,孕期就和平常一样吃,多吃有营养的东西,肉都长到宝宝身上了!产后4个月就去上班了,运动多了就瘦的快!

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