整个孕期体重暴涨到一百五十多斤,产后母乳四个月如何暴瘦到100斤?_育儿万事通

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感谢邀请,作为过来人说说我的经历和心得吧

上班上到23日,25下午见红,问了身边的朋友及医生,都说初产妇没那么快。 傻乎乎管不住自己的嘴还去麦当劳吃了麦旋风。晚上跟家人吃了火锅。洗完澡九点多有点阵痛,用美柚记录十来分钟一次,没经验老公赶紧开车跟家人跑去医院。 医生内检完说宫颈口很紧没那么快,做了胎监说没有规律宫缩让我回去。不用那么快去医院浪费时间。 灰溜溜的一大家子十点多打道回府了。 回到家十一点吃了个宵夜洗漱躺下。腰开始酸疼,特别想上大号,一阵一阵的。用美柚记录,四五分钟一次。 老公着急说要不重新去医院,明早怕塞车,我还心特大,怕又炸胡,说要不再忍忍,明天再去。后来在老公的坚持下还是又一次拉着家人去医院了。去到医院两点,挂了急诊去到产房,医生看到我很诧异:你怎么又来了 我说我很疼,四五分钟的规律。医生说你做一下胎监,家属都在门口等我。 我让医生先帮忙做一下内检,医生一检查,宫口开到四指了。。。连忙出去让我老公去办理入院手续并把待产包拿上来产房。我老公也蒙圈了,以为又会被退回。接下来各种资料让我签字,我疼得发抖,一直想上大号,医生一直让憋着。 后来一个小时后实在受不了,(我主要是腰酸)跟医生说上无痛,医生一内检,开到八指了,立马安排上产床,刚一爬上产床躺下,下身一股暖流喷出来,羊水破了。 最后在助产士和医生的指导及鼓励下用了五六次力气。我的小丁一哇哇哇的出生了。凌晨2点到医院,4点18分卸货一枚6.8斤的可爱小乔治。惊呆了产科医生及同样在待产室待产的小姐妹们。我自己也想不到自己能这么快。

住了四天院就回家开始了我的月子生活。坐月子,是不应吃得过于油腻,以免影响胃口。宝妈喝高脂肪的浓汤,进补过量不但容易导致肥胖,还会影响妈妈乳汁的质量,奶水脂肪过高,宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。很多生了宝宝的妈妈都知道,产前无论皮肤多么紧致,一旦生产结束,肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料,让妈妈们几乎都无法摆脱大肚子,如宝宝还在腹中4、5个月的大小。不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹都是非常有必要的,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。但要使用专业透气性好的,如果材质不透气,还会造成腹部湿疹,甚至于会引起腹部潮湿而着凉,落下“妇女病”,女人一定要爱自己。

我用的是医生推荐的分体套装,哺乳也特别方便,而且还有托胸,收副乳的效果,越早穿恢复的越好!等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看,当时穿上去的感觉好舒服啊,又不紧不嘞穿了有半个多月吧,肚子真的有变化了,小了好多。我老公和婆婆都说,你的肚子真的小了好多啊,当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。幸亏我及时的穿了,不然我现在肯定也像好多产后妈妈一样,拥有一副臃肿的身材和大肚子。

当完全处于母乳喂养时,妈妈们每天都需要为了孩子额外多吃下500卡路里的食物来提供营养。而当孩子们不需要母乳喂养而是开始吃固体了,妈妈们则每天需要额外吃250卡路里的食物供给。所以,想要在哺乳期减肥,要注重减少食量,但额外为宝宝增加的营养却是不能少的。产后补充蛋白质类的食品,对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的。因此,建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

我怀我家老大时孕前116斤,到生时大约在142斤左右,生完128斤,宝宝7斤。整个月子期间并没有刻意减肥,只是月子期间坚持纯母乳喂养。在饮食上蔬菜,水果,小米粥,鸡蛋,瘦肉都吃,猪蹄汤,排骨汤等也都喝,只是每餐搭配均匀,每天保证蔬菜和水果的摄入量,另外喝汤的时候把上面的油漂干净即可。因为月子期间除了照顾宝宝,就是喂奶,虽然活动量不大,但是也是也要保证宝宝奶量充足和自己身体恢复需要的营养的,我出月子后体重在118斤左右,和孕前差不多,所以我感觉只要坚持母乳喂养,就会自然减肥,不需要节食。去年年底我家二宝出生,现在刚两个月,也没有刻意节食和运动,现在也已经和孕前体重差不多了。这是我个人经验,供宝妈们参考下。下面是我家二宝,睡得正香[笑]

1、饮食多元化,不要喝太油的汤,多吃肉吃肉并不会长肉

2、可以在产后2周后穿塑身衣,破腹产的妈妈可以在2个月后伤口不疼的情况下穿

3、休息够,身体恢复好代谢才会好。

4,做场后康复训练,腹直肌训练和盆底肌训练,在子宫和身体没有复原的情况下,切记做跳跃性和下蹲的运动,应该以稳定性的训练为主。如果母乳喂养每天可消耗500卡路里

综合以上几点在产后照这样做是可以达到瘦身的作用的,减重多少看个人的啦,对自己够狠就可以达到你要设立目标的~

我怀孕前120斤,从怀孕到生130斤,我怀孕7个月就控制饮食了,因为有妊娠糖尿病,现在生了一直在120斤,我现在母乳喂养,每天每顿都吃的很饱,等戒奶了我再减肥

清子现在母乳喂养7个月,看看清子怎么回答的

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