7-9个月孕妇吃什么最好?_育儿万事通

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怀孕7-9个月已经进入妊娠晚期,这时是胎儿生长比较迅速的时间,因此应适当的增加鱼肉、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质来源。鱼类尤其是深海鱼类含有比较多的DHA,对于胎儿的大脑和视网膜发育非常有益,每周建议最好食用2-3次深海鱼类。应当适当增加奶类的摄入,因为奶类富含有蛋白质,也是钙的良好来源。从妊娠中期开始,每天应当摄入至少250-500g奶制品,并且额外补充600mg钙。除此以外,还应当适当增加碘的摄入,在孕期碘的推荐摄入量是230g/天。孕妇除了应该坚持选用加碘盐外,每周还应该摄入1-2次含碘比较丰富的海产品,比如海带和紫菜。除此以外,应该再增加含铁非常丰富的食物,因为在怀孕中晚期孕妇容易发生缺铁性贫血,这时应该给予胎儿铁储备的需要,因此应适当增加铁的摄入。每日应该增加20-50g红肉,每周需要吃1-2次动物内脏和血液。

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