孕38+2,还有十来天预产期到了,最近很紧张害怕恐惧,怎么办?_育儿万事通

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临产前有恐惧的心理应该怎么克服呢?

其实,产前恐惧每个孕妇都或多或少的有过。一般而言,焦虑会贯穿整个孕期,从孕三月开始就会明显加重。

并不是孕妇特别矫情,而是孕妇从生理到心理都在感受一种巨变,尤其是有多种妊娠并发症的孕妈妈,怀孕对她们来说确实是一件有些痛苦的事情。

准妈妈都在担心啥?

  • 有既往流产史,担心晚期流产。

以前有过流产、死婴的妇女在随后的怀孕中恐惧和焦虑程度增高。而有些准妈妈,虽然没有晚期流产史,但是在了解到一些案例以后,感到焦虑不安。

  • 高危妊娠,需要在床上治疗的孕妇。

高危妊娠和需要床上治疗的孕妇都面临着额外的心理压力。住院的孕妇还得应对远离家庭和家人所带来的心理压力以及程序化、制度化的医院环境。

在床上的孕妇常常感到无奈、失控、苦闷、寂寞,而且不断地担心未出生孩子的健康。

有早产倾向的孕产妇则会担心她们用的各种药物对自己胎儿的影响。

  • 受到家庭或精神虐待。

那些遭受过家庭或性虐待的女性承受了更多的心理压力,可以影响到其怀孕期间的情绪,既往受伤害的记忆也可以增加怀孕和生产过程中的恐惧和焦虑。

  • 生活上具体的问题。

有的孕妇面临到职业的变化,面临容貌身材的巨大改变,家庭的经济来源等很多生活中具体的问题。

怀孕期间可以减少心理压力的小窍门

既然焦虑确实存在,现实问题也不一定能立刻解决,那么我们还是来说几个减轻心理压力的小窍门吧。

  • 担心的事情就少碰。

比如,如果孕期你做各类家务很不方便,那么做家务就会给你带来压力,解决方法就是少做家务。(请把这条转发给你的老公,让他动起来。)

  • 只关心自己能够掌握的事情。

另一个把压力减到最小值的方法是不要管任何不可知的因素或是各种假设的东西,专心把你能控制的怀孕的方方面面做好。

什么是自己能够掌握的事情?足够的休息,均衡的营养,学习生孩子的技巧,例如拉玛泽呼吸法等。功课做得足,孩子来的时候你会感到不慌乱。

  • 面对你控制不了的事情,学会控制自己对这件事的反应。

在发现自己紧张或有压力的时候,可以先试着找找那个困扰你情感的关键性想法,然后制止造成这些负面情绪的想法,代之以能唤起平静或中性感情的东西。

举个例子,当你想到孩子出生以后家里经济状况会一下子很紧张,就会因此焦虑。请你立刻不要想这件事,迅速丢给自己另一个话题,例如,如果是男孩你打算培养他什么样的品质?

立刻动起来

  • 为宝宝做件事情。为宝宝选一套衣服,为宝宝想一个可爱的小名……

  • 如果你每天都很繁忙,请你空出一段时间,可以命名为宝宝时间。宝宝既是孩子也是你,你需要一些私人时间。
  • 专注自己的呼吸。要多做缓慢、平稳的腹式深呼吸,不要只用胸式的浅表呼吸。
  • 当你感到焦虑的时候,你感受一下自己身上具体什么部位特别紧张。是脖子吗?是腰吗?当你发现哪里紧张,你就尝试去放松它。
  • 练习呼吸法。

一定要放松心情,可以想一想,小天使的模样。

同时,准备好待产包,特别要带好身份证,银行卡等及产检本。同时和家人计划好,各司其职以防手忙脚乱。

亲爱的不用紧张,生孩子没有你想的那么疼,现在医疗条件都很好,可以打无痛分娩,不受啥罪就生了!

预产期前,紧张害怕恐惧是正常的心理现象,不必过度在意。

我的建议是:

1、利用这段时间多看一下关于生产的科普书,注意是科普书籍

不是网上关于生产的帖子,每个生产的妈妈都是特例,有的生产特别艰难,你看了会有心理阴影,会加重心理负担。

那些科普书籍中会有对生产的科学描述,比如羊水破了、第一产程、第二产程、宫缩之类的,有的还会介绍缓解宫缩疼痛的呼吸法等等。

这些科学知识让你对“生孩子”这件事情有全面科学的了解,做到心中有数才不会慌张。

2、做好准备工作。

把住院待产的东西都收拾好装在行李箱里,放在卧室里,随时有情况了,随后拎着箱子去医院。

把要用的各种证件和产检资料要放在一起别用,也是为了在紧急情况时随时出门。

3、勤去医院。

产检非常重要,孕初期几乎是一个月去一次医院,后来是两周去一次,后来一周一次。

预产期近的时候得随时不适随时去,听医生的建议最重要。

希望这些可以帮到你。

产前恐惧紧张,一部分原因是经过各种朋友亲戚间沟通了解顺产和剖腹产的疼痛带来的恐惧,一部分是通过手机各种查询顺产、剖腹产引发的各种突发问题和预产期提前早产、破水变故等,从而更加紧张害怕。

从准备怀孕开始,孕妈们都应该做好了迎接新生命的心里准备,预产期临近,各种心理上的恐惧紧张接踵而来,可以理解,我也是这么过来的。因为没经验所以每天手机查询各种产前注意事项、看宝妈们表述自己的各种顺产剖腹产痛的经历、看帖子上各种早产和产后的可怕的突发状况等。我当时特地还去买了羊水试纸预防检测是否破水,没想到还真的用到了,所以说网上宝妈们的经验可以借鉴,但不要太过于纠结恐惧。

心理恐惧精神紧张对孕妇和胎儿都不好,现在科技发达,医疗水平提高,生孩子一般都没有多大问题,就算遇到突发医生也能及时治疗,所以不要太紧张,要保持良好的愉快的心态迎接新的生命到来。家里人也要多多安慰和鼓励孕妇,幻想一下孩子出生后的生活,准备好产前必备的资料、待产包等。

马上就到预产期了,很紧张害怕恐惧的原因无非是对分娩镇痛的恐惧和害怕,也就是传说中的十级阵痛。其实紧张恐惧害怕是人之常情,但你要多多排解这种紧张的心理,不要给自己太大负担,多和家人沟通,多了解分娩的知识,有助于自己顺利分娩。

首先,每个产妇能感觉到的疼痛程度是不同的,资料显示44%的初产妇觉得分娩疼痛超出自己的承受能力,那就说明56%的初产妇可以承受这种痛苦,这里就包括我本人,我生产的时候感觉最痛的是3指,打了无痛针之后痛感完全消失,直到9指才感觉到痛,进了产房很快就生了,所以我很幸运我是那56%,祝愿你也是这56%的产妇哦!

其次,你可以转移注意力,还有10来天就到预产期了,你可以多把精力放在为宝宝准备衣物等事情上,想想可爱的宝宝就快要出来了,自然就会开心起来!

最后,生孩子是每个女人都能完成的一件事,相信自己也可以,过去的产妇在家中分娩都能承受,况且,现在条件好,都在医院,而且,现在的医疗水平这么高,不会有事的,如果实在太紧张太害怕可以选择剖宫产,毕竟,产妇的心情和状态才是最重要的,自己觉得怎么舒服怎么来,不要给自己太大压力哦,祝你分娩顺利,母子平安!

不用害怕和恐惧,放松心情和你得宝宝一起加油,这个时候不要去想一些不好的东西,宝宝会感受到你得担心,任何事情都有

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