女人产后当天再累也一定要做哪几件事,否则月子白受罪?_育儿万事通

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女人产后当天再累也一定要做哪几件事,否则月子白受罪?

一:开奶

妈妈在生完孩子后第一天,如果打算母乳喂养,一定要记得开奶,有时护士会忘记提醒,而不少新手妈妈因为没经验,也会忽略这件事情。

妈妈在生孩子的过程中,胸部就已经开始悄悄的发生变化了,体内的乳汁开始进行分泌了,乳腺导管原本比较通畅的妈妈,通常在孩子生下来之后就会奶水了,可能只需要把孩子抱到胸前让孩子吸吮就能吸出乳汁。

如果妈妈本身在生孩子之前乳腺有点增生,当孩子生下来之后,要开奶是有点难度的,因为堵塞,会导致血管不通畅,乳汁自然没法流出来,最常用的方法就是用热毛巾敷,揉,促进血液循环,然后让孩子来吸,如果孩子能吸出来自然是好,吸不出来,就需要用到吸奶器,直到奶水流出来。

如果第一天没开奶,接下来第二、三天,胸部就会越来越胀痛,那种胀痛会让连妈妈连肩膀都不能伸直。

二:排尿

一般生完孩子之后,医生会让产妇厂房里边观察两个小时之后再被送到病房,一送到病房,护士就会叮嘱一定要在2个小时之内要排尿,如果2个小时之内没有排尿,就会被护士插导尿管。

为什么要排尿?--预防感染

如何顺利排尿?多喝温开水,增加尿意的机会,放松心情也很重要。记得生完大宝的那晚,听到护士说要在2个小时内排尿,我就很紧张,不断往洗手间跑,结果越跑越尿不出来,因为那个时候特别担心插导尿管疼,结果插导管不疼,一天之后,因为心情得到了放松,就成功自主排尿了。

三:卧床休息

刚生完孩子的妈妈耗费了很大体力和精神,身体很虚弱,很疲惫,这时孩子尽量让亲人帮忙照顾,尽量让产妇多休息,不要与他人聊天,妈妈休息好了,才有精力和体力来喂养孩子。

女人生产完也就意味着开始坐月子了。对于如何坐月子,从老一辈的观点到现代医学的理论,讲究实在很多,新妈妈肯定难以全部做到。那么坐月子到底需要注意些什么呢?有哪些禁忌,哪些事情是必须做的,否则月子白受罪呢?

生完宝宝的第一周,产妇需要排出体内的恶露,所以此时新妈妈们需要注意利尿排毒、活血化瘀,同时,因为刚生完孩子的产妇失血较多,身体虚弱,此时是不适宜立刻进补的。

正确的做法应该是:先进食流质的食物,合理补充水分和盐分,然后慢慢过渡到进食一些易于消化吸收的蔬菜汤和粥类等,补充热量。等恶露期过后再开始进补也不迟。

需要特别提醒的是,产后头几天新妈妈最好少喝汤水,因为此时的乳腺管尚不畅通,如果过多喝汤水,新妈妈分泌的乳汁很可能会堵塞乳腺管,导致乳房肿涨,甚至引发急性乳腺炎,对哺乳反而不利。

产后第一周饮食建议

自然分娩的新妈妈,由于用力、出汗使得消耗大量的体能, 所以,最好在产后喝一点米汤或者吃点软烂的面片、稀粥、鸡蛋羹等流质或半流质食物。

通常产后第三天时,产妇胃肠功能逐渐恢复,此时就可以逐步过渡到正常饮食,但要遵循少食多餐、由软到硬的原则。

清淡、易消化是产后住院期间饮食的特点。特别是鱼、虾、肉、蔬菜、水果等富含蛋白质或食物纤维的食物不仅营养丰富、容易消化,还有利于乳汁分泌。

饮食原则

1、避免进食产生气体类的食物(如牛奶、豆浆、糖类等);

2、优先选择易于消化、吸收的食物;

3、少食多餐,荤素搭配需合理;

4、不宜过早进补:新妈妈产后初期大多乳腺管还未完全通畅,产后前三天如果急于喝汤催汤,反而可能会加重涨奶,甚至诱发急性乳腺炎等疾病。

5、进食富含维生素A(鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿)和锌(猪肝、花生)的食物,促进伤口愈合;进食蛋白质(瘦肉、鸡蛋)丰富的食物,增强机体的抵抗力。

饮食禁忌:

忌油腻、生冷及发酵食物

1、产后头三天,产妇最好不要进食油腻的食物,保持饮食清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶水分泌过多而乳腺又不通的话,奶水有可能会堵在乳房中出不来,造成奶涨疼痛等后果。

2、不要大量吃热性的食物,如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,最好在恶露干净后再加入每餐食谱中。

3、刚生完孩子时最好吃热食,蔬菜、水果等可用热水温过后再吃。

4、合理吸收蛋白质,最好做到红肉(如猪、牛、羊肉等)和白肉(如鸡、鸭、虾等)交替进食,鸡蛋一天最多吃2个,以免加重消化系统负担。

5、喝汤时一定不要忘了吃里面的肉和菜,汤的营养大部分都在汤渣中。

注意事项

1.产后40天内禁止性生活

保持外阴的清洁卫生,勤换洗内裤,排恶露期间要勤换卫生巾,注意良好的卫生习惯有利于身体的恢复,和避免致病菌的感染。

2.产后需保持良好的心情

避免愤怒,悲伤等负面情绪,特别注意不要哭。因为坐月子,是一个女人一生中最脆弱的时候。因为育儿焦虑,因为对角色转变的不适应,因为自我怀疑等等,从而导致心情郁闷,沮丧,严重的甚至会出现抑郁症。 这时宝妈一定要及时调节自己的情绪和心态。 消极的情绪很容易导致宝妈的内分泌失调,加速衰老,如果宝妈在月子里经常流泪,会导致产奶量减少,奶水的质量也会变差。另外对眼睛也不好,很容易落下病根,随着年龄的增长会迎风流泪或经常发涩、疼痛。

3.要注意合理饮食

尽量采取少食多餐的饮食原则,尽量选择温热性的食物,挑选新鲜健康的食材,一次不要吃得太多,否则会加重肠胃负担,坐月子期间要注意保暖,忌寒凉的食物。

4.尽量少抱娃

刚出生的宝宝,差不多每隔一两个小时就要吃一次奶,每次宝妈们都要抱着孩子喂母乳,长时间维持一个姿势不动,很耗费体力。手,肩颈,腰都是很累很酸痛的。 所以除了喂母乳时间,妈妈们最好做到尽量少抱娃,一来减少对宝宝的干扰,保证宝宝有充足的睡眠时间。

另外,妈妈也要保证自己有足够的睡眠时间,避免长时间久坐或久站,或看电子产品,以免劳累过度留下病根。

5.适当下床活动

生完孩子,妈妈的确需要多休息,但也不能整天躺在床上一动不动,最好能下地走走。因为适当的活动不仅可以促进术后恢复,还能预防一些并发症的发生。 下床运动需要根据各人体质不同而做出不同调整,总的来说,运动的时间不宜过长,不能运动到感到疲劳才停止。

6.可以洗头洗澡

很多地方仍然保留着整个月子都不让产妇洗头洗澡的习俗。其实,月子期间,并不是说完全不能洗澡洗头,只是不能洗得太频繁而已。只要注意保暖就可以了。犹其是夏天,每天出那么多汗如果还不让洗,身上臭烘烘的,除了自己难受以外。还容易引起细菌感染。

7.谢绝探望

产后妈妈需要一定的时间适应新的生活,为了保证宝宝和妈妈能有足够的睡眠时间,月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望。这样也可以避免人多带来细菌和病毒,威胁妈妈和孩子的健康。

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