出了月子后肚子还像怀着一个,宝宝母乳如何紧致腹部呢?_育儿万事通

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感谢邀请,作为过来人说说我的经历和心得吧

预产期当天吃完中午饭,下午两点多肚子开始有姨妈感,于是我就看着时间想等到肚子再疼到五六分钟那样就去医院,趁现在时间还不紧还准备洗澡来着,可是过一会又变疼了,刚好这会家里又没人,只剩我两岁半的女儿,于是我就给我老公打电话,他说快回来了,然后我就等了会再给他打,他又去他表弟那说给他帮完忙一会就回来了,等他回来我肚子疼的已经满地打滚了,我老公说带我去医院,可是我又考虑到女儿没人照顾,又让他找我婆婆,他找了好久才找到我婆婆,我婆婆喜欢串门,一出去就好久,等到我婆婆回来肚子疼的已经站不起来了,紧接着下一秒我感觉羊水流出来了,于是赶快躺着害怕羊水流干孩子会缺氧,老公然后赶快把我抱上出租车,紧接着感觉到了大便感,由于路上有点颠簸肚子越来越坠疼了,感觉底下有东西要钻出来了,好像是胎头,那一瞬间我好害怕宝宝会缺氧,于是使了一股劲把孩子身上出来,生完了浑身感觉也瘫痪了,也赶到医院了,医生把脐带剪了,又给我处理撕裂的伤口,然后又给我输了好几瓶吊水,第二天中午就出院回家了,回想这一切我都感觉太快了,之前总说别人生孩子快,没想到自己也这么快,从阵痛到生也就一两个小时时间,孩子生的都顾不上看具体时间,还是估计的大概时间,现在佩琪,乔治都有了,再也不要承受阵痛的这种痛苦了刚怀孕那会想知道男女,在网上买了些杂七杂八的试纸啥的,都不准,所以新手孕妈不要太相信那些,生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态,宝宝才能健康成长。

再来说说产后恢复经历:以前我对自己的身材很满意,可谓苗条有佳,可前年生完孩子后,腰腹部、臂部脂肪堆积,身材臃肿的像怀了3个月的孩子,好朋友和我开玩笑说:“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊?”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了,就连走路都觉得累! 搞得自己很没自信,再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服,真的好羡慕!听医生说产后一年没有减肥成功,以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿!

还好在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚,的衣服,我看着不错就拿了两套,拿回来的第二天就开始用了,刚开始的那个月每天坚持起床开始,一直氚到睡觉3,我一直期待自己会有所变化,没想到一个月下来真的少了16伒,看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月,每天除了洗澡睡觉都穿着,终于快四个月的时候,我掉了近30想想还好我直接拿了,当时他们还说不用来着,女人就是要多爱自己一点,不然不知道要什么时候才能瘦下来,现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了,带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好,美得我呀!感觉每天心情超好,我不节食不吃药一直坚持母乳,健康的灰复了!一点赘肉也没有,现在出门都说我不像生过宝宝的,痩了穿什么衣服都好看……

产后在“黄金瘦身期”做到这几点,恢复难度并不大

控制饮食 产后宝妈为了哺乳宝宝,会吃许多大补的食物,这些食物的营养一部分转化为乳汁被宝宝吸收,另一部则储存在宝妈体内,导致宝妈的体重增加。宝妈如果想瘦身,需要改变不良饮食习惯,这样才有利于瘦身。如果宝妈担心奶水营养不够,可以多吃富含营养的水果蔬菜等食物,这类食物不仅能补充营养,而且有些食物还有减肥的功效。

调整睡眠质量 产后宝妈照顾宝宝的工作量并没有减少,并且随着宝宝的成长,晚上睡觉后,宝妈夜奶宝宝的次数也会增加。宝妈在白天照顾宝宝已经很疲惫,如果晚上休息不好,会导致身体内分泌紊乱,也会引起宝妈身体虚胖。因此月子过后,宝妈可以随着宝宝的作息习惯,与宝宝一起多休息。只有保证充足的睡眠,对宝妈产后瘦身才能有帮助。

许多宝妈在产后瘦身中,常常会因为个人的行为,而导致瘦身失败。其实瘦身并不难,宝妈只要能坚持,瘦身一定会看见成效的。

出了月子后肚子还像怀着一个,宝宝母乳如何紧致腹部呢?

我宝宝五个月零六天了,做为过来人,我来分享一下我自己的产后修复经验,都说产后六个月内是恢复的最佳时间,那么在母乳的前提下如何紧致腹部恢复身材呢?

第一,收腹带是必须要用的,我是顺产的,出院回家后就开始绑收腹带,一天我最少要绑收腹带12小时,我是网上买的收腹带,连带有收胯部的,是分开的,买了两个,因为产妇汗多,需要一天一换,我买的是S码的,不过是子母贴,可以根据腰部大小调节,我是出了月子后就S码的也太宽了。剖腹产的医生会交代你准备待产包的时候就要准备收腹带,收腹带不但可以收好腹部,也可以固定伤口避免运动时牵扯到伤口。

第二,产后适当运动,我生后第二天起来运动了,适当走走,回到家后每天都起来走走,还有一个就是坚持每天收腹提臀站立二十分钟,个人感觉这个对紧致腹部很有用。

第三,产后饮食,因为是母乳喂养,我们如何在保证母乳质量的前提下也悄悄的恢复好身材?我的饮食是吃肉多,汤水是丝瓜汤为主,丝瓜汤通乳又不会增加脂肪含量,肉的营养也足够了,避免油腻的鸡汤骨头汤。

产后快速恢复身材,紧致腹部是靠自己的努力的,愿我们都能做个美美的辣妈。

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