产后抑郁有谁注意了,谁有关心了,谁又能真的解脱好起来?_育儿万事通

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产后抑郁这个事吧,真的需要自己去调节自己的心情!我生我儿子的时候,第一个月雇的月嫂,所以月子里我是被照顾的,等到第二个月的时候就剩我自己了,公公婆婆都有工作,老公也上班,我爸妈家里生意多,也不能过来帮我看孩子,我一个新手妈妈真的是叫天天不应,叫地地不灵啊!看着宝宝哭闹我也是手足无措,所以那个时候我自身就是一个很疲惫的状态,白天晚上的带孩子,所以心态就崩了,然后我就是无缘无故的发脾气,尤其是看到我老公,我只要一看到他,心里就有一道无名的火,好在是他理解我,知道我一天天照顾孩子辛苦,我发火他也不和我一样的,后来宝宝也是听话,我也越来越得心应手,然后忽然有一天自己就想明白了,生什么气啊,宝宝这么听话,老公这么好,还有什么是不满足的那!于是我就很郑重的和我老公道歉,我老公说我知道,你没看我都不和你一样的吗后来有了二宝,老公也不上班了(自己做生意了)时间自由,月子里都是他在照顾我,到现在二宝十一月了,我全程都是心情愉悦的,根本就没有抑郁一说!所以宝妈们,自己调节自己的心态,加油!

产后抑郁症现在很多宝妈都遇到过,每个角色转换都需要一个适应过程,孕妈转换到宝妈这个过程中,有太多的手足无措,有太多的不适应,有时候别人的一句话就能把这几天正在经历的事情无限放大,然后各种胡思乱想就开始了,其实放在平时,自己笑笑也就过得事情,放在现在就过不去这个坎了。

新手妈妈面对宝宝的所有事情都不熟悉,有时候再加上公婆也不知道怎么帮忙,老公也偶尔会照顾不周,越想越觉得生活不美好,人间不值得,再从网上刷到的别人家的老公,别人家的孩子,别人家的公婆,别人家的父母,各种一对比,天哪!完了,感觉自己被抛弃了,无爱了,从而抑郁症就来了。

我当时在月子里也是抑郁了,因为结婚到整个孕期都在外面打工,都没有好好跟公婆相处过,彼此的生活方式也不同,思想意识也没有在一个层面上,没有相互磨合过,所以那个时候在老家坐月子,孩子哭自己也跟着哭,家里是农村的,公婆每天要照顾我,也要干农活,老公的陪产假期间也要照顾自己也要照顾孩子,当然也要跟着公婆去干活,陪产假结束后,老公回去上班了,当时孩子太小,第一次做母亲,真的太难了,然后一刷手机,看着别人的老公,公婆,父母,小孩,刚好是冬天做月子,特别冷,然后小孩和自己都冷得发烧了,然后整个人的心态真的算崩了,天天以泪洗面。后面没出月子老公就把我和孩子接出来打工的地方,慢慢的自己照顾小孩也熟悉起来,也开始慢慢反思自己,老公也安慰自己,开导自己,渐渐的也就走出来了。

其实真的是少看网上的那些所谓的段子,日子是自己的,过不成别人家的样子,幸不幸福都是自己体会的,同样也要站在别人的角度想想,成为一家人,都需要相互理解相互体谅,公婆也是你嫁过去之后才是公婆的,儿媳也是你嫁过去你才成为儿媳的,老公也是你们结婚后他才成长老公的,或许有做不好的地方,但是都希望彼此都会为对方改变。

未经他人苦,莫劝他人善,总之走出产后抑郁症最主要的还是自己要学着放下,学着看开,生活是自己的,日子的自己的,有些不开心慢慢放下,放不下,藏在心底就是了,看看身边自己用命换来的孩子,满心满眼都是你,这么可爱,这么讨喜,只要老公对你好,公婆愿意为你改变,你也愿意为这个家努力改变,走出阴影,面对生活,未来还是很美好的!

加油,宝妈,生活美好,未来可期!

我是一名九零后宝妈,分享自己一些经验希望对你有用,感谢邀请!

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这位宝妈,你好!很荣幸能回答你的问题,但是看到这个问题我也为你感到担心。首先你现在的身体和心理都是非常脆弱的,为了自己的身体还有可爱的小宝宝,千万不要乱想,要好好吃饭,好好休息。其次建议你和家人或者自己老公好好沟通沟通,两口子关系应该是最亲密无间的,有什么话什么苦都可以给他说说,冷静下来好好聊聊或许事情就有改变了。最后如果出了月子的话,可以带着宝宝去娘家住一段时间,自己的亲爸妈一定也会好好照顾你和宝宝的,而且换个新的生活环境的话心情也会变得好起来。我之前也见过同事产后抑郁,当时我们几个同事还去家里看她,当时的状态真的很让人心疼,后来家人和朋友都劝她出去工作,最后放下孩子重新工作了,经常和同事朋友一起聊聊天逛逛街,抑郁症也就好了。可能这也算是一个方法吧,你可以试试,最重要的是,一定要自己调节好自己的心情。希望你快快好起来,宝宝也需要一位快乐的妈妈。

产后抑郁有一部分原因是因为产后体内激素水平的不稳定引起的。首先要正视这个问题,其次家人的关爱是必要的。

来说说我的经历吧,我生了宝宝出院后,宝宝还在医院住了半个月,因为早产,那时候对于新妈妈来说,其实是非常难,与自己血脉相连十个月的宝宝自己一个人在保温箱里待着,而你却连看一眼都做不到,那个时候的揪心可想而知。

我会经常晚上哭,都说月子里哭不好,可是大家都知道想哭的时候谁还管你是不是对身体不好呢?我的建议是想哭就哭,不要憋着自己。

孩子回来后,新手妈妈真的什么都不会,还好自己提前做了很多功课,怎么换尿布,怎么抱,怎么拍嗝,我自己都做的很好。

但是老人就不那么放心了,孩子刚回来不会吸母乳,我记得婆婆当时说:早知道回来光哭,还不如就让人家在医院里呢。作为一个妈妈,盼了孩子半个月的妈妈听到这样的话我的精神几乎就崩溃了。月子里有好多次这样的事情发生,加上小宝宝随时都需要母乳,晚上还睡不好,精神肯定好不到哪里去。但是我坚持自己动手,增加和孩子之间的亲密感,多喝他说话,让他重新熟悉我的声音。给他洗脸洗屁屁都是我亲力亲为。

还要学会调控自己的情绪,因为你的情绪不好,会直接影响到乳汁的分泌,直接影响到孩子的健康。

所以有些事,有些话要劝自己放下。

其实月子里最好的安慰剂就是老公的温柔相待。只要你身边的男人理解你,帮助你,再多的委屈都可以过来。

你的这个问题,我非常的理解。看到有人提问抑郁症的问题,真的都想给他一个拥抱。

因为我之前就得了产后抑郁症。

我本身的性格是比较理性的那种。生育以后家庭的矛盾,使得我得了严重的产后抑郁症。

整个性格就变了,特别爱哭,然后情绪波动很大,无法控制。

然后我自己去找了很多书去看,也找朋友倾诉,希望能够自己调节。但是没有什么作用。

这样持续了有半年吧。我实在受不了,我就去找了心理医生。

确实医生的话给我指出来我从来没有想到的问题。然后我也听了很多催眠的治疗的节目。可能是用了四个月的时间,我的抑郁症慢慢的好了。

非常明显的感觉到自己的情绪就不再是情绪波动剧烈,恢复到之前的性格。

你的问题“有谁注意,有谁关心,又有谁能真的好起来。”

其实说实话,只有你自己去关心自己的一个精神状况,自己去寻找帮助。

在你确诊症状之前,别人并不了解你的痛苦。不是专业人士,也实际上没有办法真正帮助到你的。

因为抑郁症真的自己很难帮自己走出来。因此我建议要寻找专业心理医生的帮助。而且越早越好,如果放坐视不管抑郁会越来越严重。

希望我的回答能帮助到你,尽快走出抑郁。

许多妇女产后经历情绪低落,症状包括焦躁、疲累、心情郁闷、容易动怒和情绪不稳定。分娩后有这些感觉是很正常的,通常会延续一阵子,大约十天左右就会自动消失。如果这种情况持续的时间没有逐渐好转反而日趋恶化,就应该注意。

还有一种情况是有些妈妈很可能在产后几个月后才会出现抑郁。基本表现出郁郁不乐、焦躁不安并且感到绝望,无法妥善料理日常事务。

关于产后抑郁的成因至今人都没有达成共识,病因看来跟身体和情感因素有关。

产妇生产后24——48小时内,体内的雌激素和孕酮骤降,低至孕前水平,因而令身体机能经历突然的改变。这可能触发抑郁,就像女子在经期前后的情绪波动一样,心情烦躁。分娩后,甲状腺分泌的激素也可能下降,令产妇出现跟抑郁相似的症状。由于这个缘故,研究人员认为产后抑郁是“身体化学物质不平衡,和激素失调所致的病症”。

也有一份医学通讯支出,营养不足如缺乏复合维生素B,也可能引起产后抑郁。

疲劳、缺乏睡眠都可能导致抑郁。因为产妇在产后初期疲弱无力,加上失眠或是哺乳而睡眠不足,容易把琐碎的事都看成天大的事。生产前,睡眠充足,情绪稳定,自然很多事情都能应付自如,可是现在却力不从心,也会灰心沮丧。

有什么方法可以应付产后抑郁呢?

一般情况下产后抑郁都是暂时的、可医治的。症状轻微的可能只需要多休息和得到家人的帮忙照顾,就会康复。如果抑郁令产妇无法自理或妥善照顾婴孩,这是个信号,要马上去看医生。

产后抑郁的常见疗法包括服用抗抑郁药,定时看心理医生和接受激素治疗。还有一种疗法就是袋鼠育儿法,让妈妈多机会与婴儿肌肤接触,因而可能舒缓抑郁。

还有就是要注意饮食均衡,

多吃蔬果和谷物食物;

不要饮用酒精饮品和和咖啡因的饮料,

少吃白糖;要做适量运动;

碎片补眠(趁宝宝睡觉的时候小睡一会)

家人的帮助

睡眠不足是造成产后抑郁的一个主因,因此家人要在这个阶段帮忙照顾宝宝和料理家务。

小贴士

处理产后抑郁

·向人倾诉心里话,对方如果是为人母的,就最好不过了。

·托人帮忙照顾宝宝、做家务、代做跑腿;同时要让丈夫分担家务,夜间帮忙照顾宝宝。

·即使每天只能抽出10、散步、分钟出来,也要趁机放松一下,舒展身心;阅读、冲个热水澡也能让人心情愉悦。

·哪怕一天只能做一件事,就已经很棒了。即使哪天没有做好任何事情,也不要生自己的气。

·孤立自己只会令情绪恶化。经常抽空出去走走,呼吸新鲜空气和改变一下环境对你自己和婴儿都得益不浅。

从事月嫂,育婴师培训多年,见了很多宝妈,产后抑郁多发,建立了宝妈群,她们在里面相互发泄,相互帮助,效果很好。 生产后,由于性激素,社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化,不能适应导致发生。

发生因素:完美主义者、环境变化、内分泌变化、遗传因素、身体激素。

主要表现:情绪低落、无精打采、困倦、哭泣、反应迟钝、空虚乏味、对生活失去信心躯体症状:失眠、头疼、身疼、眼花、耳鸣。严重的有自杀甚至于杀死自己孩子。 如何护理呢?1、多与产妇聊天,耐心倾听,并讲一些令产妇愉快的事情。

2、同时帮助指导产妇与新生儿多接触,交流学做妈妈的经验,以减少产妇的不稳定情绪。

3、与产妇家人沟通,让家人特别是老公多关心产妇。

4、若病情较重,应请专业医生给以治疗。

5、教产妇 做腹式呼吸。

6、食疗 叶酸食物防抑郁:清淡、含维生素C、B的食物,常食菠菜、猕猴桃、黄豆及深绿色蔬菜。这些食物有叶酸,帮助抵抗抑郁,吃复合碳水化物,苏打饼干,改善心情。

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