产褥期的女性怎样减肥瘦身呢?想从165斤降到100斤怎样做?_育儿万事通

  发表于

个人经验分享,先从生产经历说起吧。宝宝四个多月了,我家宝宝预产期软件显示12月29号,医生计算是12月31号。结果度过了2019年,他依旧没动静就准备1月6号去医院催产。

然而,小家伙好像知道要催产了,就在5号就开始自己准备发动了,早上见红,晚上开始一阵阵的疼痛,本来怕影响老公休息。

一开始自己忍着,但后半夜实在疼的不行,每一次宫缩来袭我老公的手就被我紧抓不放,心里感觉上能得到一些缓解。忍了一晚上,到5号早上,就拿着待产包直奔医院,本来以为能开好几指了,结果一内检,刚刚指多,需要至少三指才能上无痛。

等待开指的过程最难熬,一开始在病房里等,偶尔还要吸吸氧,过会就去了产房,但是是自己进的,家属不让进。各种疼啊,想让医生抓紧打无痛,结果半天就是一指半。后来开到两指多,医生就让去打无痛了。可能有些人觉得打无痛的过程很恐怖,听我的,宫缩疼起来压根就不管这些了。

打上无痛立马有种活过来了的感受,马上就不痛了,真的很神奇。然后就愉快的等待开指,也趁着这个时间抓紧睡了一觉补充体力。醒来后医生再內检,注意这个时候内检也没感觉,说开了四指,让我下床活动活动,促进开指,真的有效的,没过多久,就开八指了,等待生产。这时候家属也进来了,能陪着一起,说真的有人陪着,心理上真的管用!

然后涉及一个非常重要的问题:如果想顺产,用 力很重要,双手抓住把杆(产床上有),双脚踩住踏 板,有宫缩感觉就使劲解大便的感觉,阴道肛门齐 张开,不让用力时就用鼻吸气,用嘴吐气,积攒力 气!

如此反复用对力,我家这宝宝7斤1两就出生 了 总而言之,相信自己,顺产也没那么可怕,每每看 到宝宝,都觉得生命好神奇,也希望他茁壮成长。好啦,生产经历就说到这了,接下来说说产后恢复经历:以前我对自己的身材很满意,可谓苗条有佳,可前年生完孩子后。

腰腹部、臂部脂肪堆积,身材臃肿的像怀了3个月的孩子,好朋友和我开玩笑说:“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊?”

这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了,就连走路都觉得累! 搞得自己很没自信,再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服,真的好羡慕!听医生说产后一年没有减肥成功,以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿!

曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难。

后来产科上班的阿姨介绍我一种,束缚的,就抱着试试心态,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概一个多月下来,我减了有 23斤多,大肚子完全紧致。

其实减肥真的不是每个人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了减肥带来的痛苦,但是天天大路通罗马,这不,也到达了自己想要的目标!最后说一下月子注意事项:

月子期不止30天,应为68周 月子期可不止30天,整个产褥期需6-8周,也就是42-56天。

每天温水清洗外阴部

自然分娩后3-5天,剖腹产后2周左右宝妈就可以用淋浴的方式 洗澡了。

恶露

顺产妈妈在产后前几天恶露较多,要注意及时更换产垫、擦净 外阴。

产后洗澡

每次洗澡时间不宜过长,一般5-10分钟既可。

产后需要刷牙

每天一两次,可以选用产妇软毛牙刷,行动不便时使用漱囗水。

产后便秘的护理

产后几乎都会便秘,分娩当天就可多补充液体和蔬果,水果不必 煮熟,但需放置常温。

产后4-6小时要排尿

顺产的妈妈产后几小时感到体力尚可,尽量下床走动并排尿,

产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立,久蹲或者重活,以防子宫脱落。

赞 | 0 收藏 | 0

登录后发表评论

0 条评论