据说母乳期是减肥的黄金期,如何转身变辣妈,轻松减掉30斤?_育儿万事通

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女性在哺乳期也能减肥,但必须不影响健康,方法也得合理…作为过来人分享一下我的亲身经历!

4月30日16.21分产下我的小公主👸体重7斤6两,先来说说我生的过程,前一天也就4月29早上九点,肚子开始隐隐作痛,因为前一天晚上脚肚子开始发软,我就感觉这几天差不多了,然后一直忍着,因为不是很痛,到29号下午5点才去医院看,医生帮我检查了宫口,还没开,但是她们建议住院,因为宝宝已经开始发动了,只是痛的没规律,所以就办了住院手续。晚上开始,一直都是几分钟痛一次,但是检查几次都没开宫口,我急的跟医生说,我要打催产,医生不给打,因为已经开始痛了,叫我一直等,然后就是我一晚上都没等到,婆婆跟老公一直陪着我,也没睡好。到了4月30号中午,痛的越来越密,我一直忍着,到了两点,痛得眼泪都出来了,我忍不住叫医生帮我查看宫口,才开了一指,医生说快了,然后我跟她说我要打无痛,她说要开两指才能打,叫我回床位去吸氧,大概吸了半个小时。医生就带我去了手术室,大概有五六个医生,我全身脱了,只留上身一件衣服,然后痛到两指,医生就拿了一根很大很粗的针往腰那里打,一阵又一针的刺痛,但是我不敢动,过了几分钟全身发痒,助产士叫我把尿拉出来,我根本拉不出来,因为全身麻了。

到了开五指的时候,我也没啥感觉(建议大家都打无痛,真的是我们女人的救命稻草)开了八指以后医生就人工帮我取尿,说要全部拉完,宝宝才会出来,这时候已经三点半了。过了一会儿,我肚子开始疼了,有规律的疼,护士说如果有想拉大便的感觉,就让我出力,然后她就开始准备生孩子用的工具,越来越痛,我心里想着,一定要给老公生一个属于他的孩子,我一定要加油,后来我用尽了我全身的力气,分三次,生下了我女儿悦悦,全身都虚脱了,听到她哭声,我觉得一切都是值得的,刚怀孕那会想知道男女,在网上买了些杂七杂八的试纸啥的,都不准,所以新手孕妈不要太相信那些,生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态,宝宝才能健康成长。

女人都是爱美的,就算生了宝宝我们也要美美哒,所以及时管理身材恢复非常必要

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复,把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型, 或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要,怀孕时候肚子那么大,生过肚子一下子就空了,如果不勒着点的话,那有大肚腩多难看啊,而且还很容易得妇科病的,我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的,就是一件背心和一件短裤的那种,我之前买的束缚带,结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装,穿着我第一感觉就是不勒,不勒我就能坚持,而且穿上把大肚子都收起来了,产后的大肚子经常收的话,慢慢就会变小,皮肤变紧致,把我多余的肉肉收起来了,重在坚持穿!它还有个好处就是不会卷,以前我肚子肉这么多,坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样,这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了,减重15斤,身材恢复的跟以前差不多了!

产妇还要减肥,可以在饮食和体力活动方面下功夫。在哺乳期,可以通过以下方式减肥:

1、烹调食物少放油,多用蒸煮。在孕期,产妇的身体里就已经储存了一些脂肪,乳汁的分泌也不需要太多“油水”。所以,在饮食方面,产妇的食物可以少放一点油,少用煎炒的方式烹饪食物,改用蒸煮,有利于减肥。

2、多吃蔬菜,少吃甜食。在哺乳期,即使是要减肥,也不能让自己挨饿。可以适当的减少一些主食,用蔬菜来代替。将蔬菜蒸煮或凉拌,会使产妇的饱腹感加强,自然就会少吃一些主食和甜品了。并且,蔬菜中含有丰富的膳食纤维和微量的营养成分,对于产妇和宝宝都是有好处的。

3、每天多走路,多做家务。在哺乳期,很多人认为产妇就应该卧床休息,少走动。事实上,每天多走一些路,做一些家务,是不会影响到哺乳的,而且能够帮助减肥,对血液循环也有帮助。只要不做太剧烈的体力活动,哺乳是不会受到影响的,乳汁也不会变酸。

值得注意的是,哺乳期不单指的是坐月子期。而哺乳期是可以减肥的,只要方法得当,健康和哺乳都不会受到影响。所以,产妇也可以寻找适合自己的减肥方式,早日恢复苗条身材。

减肥很轻松,宝妈用自己亲身经历告诉你减肥方法

分娩后减肥的最佳时间,但是要注意,不要在这个月减肥,因为刚生下孩子的母亲仍然很虚弱,立即减肥可能会影响她的健康。分娩后2、6周,你可以开始减肥。

分娩后4个月,加大减肥力度。但是对于母乳喂养的,通常建议在婴儿出生后6-8周尝试积极的减肥运动,因为身体需要时间恢复并在分娩后保持良好的乳汁供应。一般来说,3个月到6个月,是修复身体的最佳时间,因为在此期间,新生儿母亲的身体脂肪仍然处于游离状态,并且没有形成封装的难以减少的脂肪。

而且,在这段减肥期间,皮肤弹性的修复难度会相对较小,不仅不会影响泌乳,还会使乳汁更加顺畅。然而,分娩后六个月仍未减肥的新妈妈们也不用担心,只要她们掌握饮食技巧并适度锻炼,她们仍能恢复原来的身材。产后饮食与怀孕相同,应该更加注意均衡营养,应该更加注意控制高热量食物的摄入。产后饮食对减肥的顺利进行起着至关重要的作用。母乳喂养需要更多的汤和水以及更少的饮食,为了确保婴儿和新妈妈有足够的营养摄入,饮食必须包含丰富的蛋白质,维生素和矿物质,如鱼,瘦肉,鸡蛋,牛奶,水果和蔬菜。

多吃一些水产品,如大虾、鱼、蛏、海参等水产品蛋白质含量高,但脂肪含量很低。脂肪含量超过1%,这是产后减肥的理想饮食。

多吃些菌类如金针菇、草菇、蘑菇等,它可以抑制胆固醇的增加,可以减肥。都是分娩后应该多吃以减轻体重的食物。

多吃粗纤维的蔬菜,如西芹和唐芹:含有维生素A和维生素C,有清凉的味道,可以降低血压、血脂和清火。唐芹有更好的减肥效果,这对产妇产后恢复更好。

多吃冬瓜:富含纤维、铁、钙、磷、胡萝卜素等。能利尿和清热。而且含有丙酸,可以防止体内脂肪堆积,帮助母亲产后快速恢复。

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我来帮帮妈妈们 听我说说

很高兴能回答你的问题!

不知你是一胎还是二胎呢?如果是一胎,那就在三个月的时候开始进行一些锻炼,郑多燕的小红帽减肥超快,不过要注意的是,刚开始锻炼身体还没怎么恢复好,选一些比较温柔的健美操来做,等感觉身体可以了,就跳跳小红帽,一天一次两次,感觉特别累时,就休息!

如果是二胎,我建议把收胯放为重点!二胎胯会很宽,而且恢复比较慢,所以在两三个月的时候开始收胯,可以通过一些动作,不过我更建议的是用仪器,效果会好很多。胯收回来,自然就瘦了,当然后期再做做运动更好了!

以上就是我的经验分享,希望对你有用!谢谢

管住嘴 迈开腿!

个人观点,先不要急着减肥,把孩子身体从小养的棒棒哒多好啊

想过嗷嗷待哺的孩子,这个问题就不该想。

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