母乳期哪些食物再馋嘴也要忍住,不然影响宝宝健康不说,也不利于宝妈身材恢复呢?_育儿万事通

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母乳期妈妈应该平衡膳食,增加蛋白质、维生素、奶类及汤水的摄入,以保证乳汁质量及分泌量,为婴儿提供平衡全面的营养,既能促进产褥期全身各系统的恢复,也能保证宝宝的生长发育。但有几种食物母乳期妈妈再馋嘴也要忍住,一起来看看有哪些。

一、这些食物,母乳期妈妈再馋嘴也要忍住

1、酒

母乳期妈妈最好一滴酒也不要沾。

因为酒精可以畅通无阻的通过血乳屏障进入乳汁。

宝宝喝带有酒精的乳汁?是不是想想就觉得很恐怖的事情?

酒精会对宝宝的神经系统造成影响,导致兴奋、睡眠紊乱等问题,严重的话会引起昏迷或者危害其他器官和系统。

除了饮酒,其他含有酒精的食物如酒心巧克力、酒糟等也要谨慎食用。

2、烟

烟虽然不是食物吗,但却是哺乳期妈妈需要特别注意远离的物品。

香烟中的有毒物质会直接进入母乳,并对宝宝可能产生危险。

我们也要注意阻止宝宝接触二手烟、三手烟(残留在衣服等表面上的烟草残留物),二手烟、三手烟对宝宝的有害影响也是不可估量的。

3、避免喝浓茶、咖啡

浓茶、浓咖啡等能不能喝呢?

不是绝对禁忌,适量就可以。

所谓的适量,是指摄入的咖啡因不能超过 300 mg ,普通标准杯(约 235mL )的咖啡中大约含咖啡因 100~150mg,哺乳妈妈每天喝不超过 2 杯就好。

除了咖啡和茶以外,巧克力、可乐等食品也同样含有咖啡因,但适量吃都没问题。

4、某些药物

有些药物在乳汁中分泌量很高,对宝宝的生长发育存在影响。

氨基甙类抗生素可导致婴儿听力减退;氯霉素可致婴儿骨髓移植;磺胺甲恶唑等可引起宝宝溶血性贫血;四环素类药物可导致婴儿牙齿黄染。

抗惊厥药物可引起宝宝嗜睡或衰弱无力;含有雌激素的避孕药和噻嗪类利尿剂能减少泌乳量。

以上药物哺乳期妈妈要避免接触。

那有的妈妈可能会问,火锅、辣椒、生的水果和蔬菜能不能吃呢?那些都不是绝对禁忌啦,可以适量食用,只要观察宝宝没有特殊的不适就没问题的。

二、哺乳期妈妈应该怎么补充营养呢?

1、增加蛋白质的摄入

哺乳期营养消耗大,应该增加蛋白质的摄入,以保证妈妈的健康及分泌足量的乳汁。

应每天增加蛋白质20g左右,选择优质蛋白质,如鱼、禽、蛋、瘦肉、大豆等。

2、增加铁的摄入

因为铁难以通过血液到达乳汁,乳汁中铁含量少,哺乳期妈妈要增加铁的摄入,以保证乳汁中铁的含量,宝宝容易发生缺铁性贫血。

3、补充维生素及微量元素

包括维生素、锌等,可选择动物肝脏、鱼禽蛋及新鲜水果蔬菜等。

4、保证钙的摄入

母乳是婴儿钙的主要来源之一,可以摄入牛奶、带壳的小虾、大豆、深绿色蔬菜等适当增加钙的含量。

5、适当增饮奶类和汤水

哺乳期妈妈的食物可以采用煮和煨的烹饪方式,多饮汤水,有利于增加乳汁分泌量。

适当喝汤水,哺乳期间的饮水量并不能影响母乳量,但是此时母亲基础代谢率高、出汗多,需要多补充汤水,如鱼汤、鸡汤、豆腐汤、骨头汤等。

6、平衡膳食,食物多样化,但注意不要过量

食物中要包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、维生素及水,这样才能保证全面的营养素供给,有利于提高乳汁质量。

食物要合理搭配,避免偏食、挑食,也要注意每顿饭保持在七成饱,以免过量引起肥胖。

世界上每一个妈妈都是伟大的,照顾宝宝是一件非常辛苦的事情,希望妈妈们先照顾好自己,才能把更好的爱和呵护给予宝宝。

我是一米育儿,欢迎关注,共同交流专业育儿知识。

大家好 很高兴为大家回答这个问题,宝妈在哺乳期期间最好能管住自己的嘴,因为你吃的东西都会化作乳汁吸收到孩子身体里面的

今天我给大家分享一下哺乳期不可以碰的食物!

不少宝妈觉得刚生完孩子以后就可以放肆的去吃,喝了,他们觉得怀孕的时候就克制自己不能吃这个也不能吃那个。现在终于生完孩子了,不需要克制了,想吃什么就吃什么。其实,乱吃东西对自己不好对孩子更不好。这是不负责任的体现!

那么我们就来聊聊不能吃什么!

·在聚会饭桌上不要碰烟酒!吸烟自古以 来就是有害健康的!吸烟喝酒会影响乳汁分泌,烟草中尼古丁会通过哺乳进入宝宝体内从而影响大脑的发育,神经系统的发育,喝酒后,乳汁里面的酒精也会通过乳汁进入宝宝的体内,从而影响孩子睡眠。这样对孩子大脑有很大的危害!

·不喝浓茶与咖啡,这样使宝宝兴奋,不利于孩子神经系统与大脑的发育。

·少吃高脂肪,高糖,油炸,熏烤一类食物,糖果,巧克力,薯片,一些含有防腐剂多的加工食品,这些垃圾食品不利于孩子的肠胃吸收,不利于宝妈的身材恢复。

·不吃不卫生的食物,少点外卖,不吃没有洗干净的果蔬,不吃生或者没有煮熟的海鲜,鸡蛋肉类,含汞高的海鱼,

·辛辣食物少吃,哺乳后孩子容易胃胀气,容易哭闹,好动,吃奶次数减少,而且容易闹肚子。

·爱胃胀气的宝宝,宝妈们不宜吃豆类食品,奶制品,菜花,西兰花,大萝卜,卷心菜等,

·坚硬,生冷食品,雪糕,冰淇淋,喝冰水,汽水这些东西吃了以后,喂奶的时候宝宝容易消化不良,严重的还会闹肚子。

·不吃回奶食物,韭菜,大麦茶,巧克力,山楂,人参,麦乳精,麦芽糖,老母鸡汤,这些食物不利于乳汁分泌。

·少吃味精。吃味精宝宝容易缺锌,味精含有谷氨酸钠,会随着母乳喂养进入婴儿体内,婴儿便不吸收锌导致缺锌,影响婴儿身体发育,会出现味觉差,厌食,智力减退,生长发育迟缓。

·药物,尽量不要吃药,这样被宝宝吸收后会影响智力发展所以不要随便吃药。

为了我们宝宝很好的生长发育,我们当宝妈的就要辛苦了,多忌口,多运动为了自己和宝宝的健康,多注意吧😊以上就是我的观点,希望可以帮到宝妈!

对辛辣和生冷食物不要去吃。

生硬食物,费牙劲食物,对牙不太好;

冰冷食物,辛辣食物,不太好。

最好以温补、蒸煮、清淡为主。

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